Question

Какая есть хорошая медитация на каждый день? Ссылка, аудио, видео?

Дайте, пожалуйста, ссылку на хорошую медитацию на каждый день минут на 20-30

Answer 1

Мне нравятся те, которые изложены в квантовой психологии, они больше похожи на упражнения, нежели медитации, хотя, держать внимание на определенном явлении, например на чувстве злости-это тоже медитация. А также держать внимание на промежутке между мыслями. Все люди разные, кому-что нравится. Здесь изложу проверенные опытом, авось Вам и еще кому пригодится.

Ссылок у меня нет, на книги могу указать. Это книги Кинслоу, Волински, по теме квантовой психологии. В них упражнения, во многом совпадающие с восточными. Еще книга японца Ниши есть, названия не помню, так как по нему не занимался, а только читал, тоже есть похожие упражнения, как у вышеуказанных.

Появились аудиоматериалы по книгам Кинслоу и Волински. Мне нравится чтец по имени Никошо, приятный голос. У этого чтеца есть и другие работы, читает книгу Толле, о силе момента сейчас, а также йога-нидру, Нидра тоже похожа на квантовое внимание в теле. У чтеца книги Волински тоже хороший голос. Кстати фамилия Волински варьируется в Интернет, несколько букв разные, однако поисковик находит.

Чем хороши эти виды, из квантовой психологии, тем, что при освоении их можно делать потом на ходу. Например, я уже могу держать внимание на мыслях и промежутках между мыслями, если помню. Они, мысли, пока сильнее меня, они мои хозяины, уносят меня то туда, то сюда, стоит только забыть либо увлечься разговором. А сейчас помню, благодаря Вашему вопросу вспомнил, и печатаю эти строки в осознании.

Answer 2

Это смотря какая Медитация Вам нужна.Можно медитировать,для успокоения Души,Разума и Тела.

Это когда,на полу,чертить круг из Мела,по часовой стрелке.В 12 часов дня,когда в Вашу комнату светит солнце,Вы входите в круг.Ну или чертите круг на улице,главное солнечный свет.

Вы входите в круг и присаживаетесь в позу лотоса,руки ладонями вверх,глаза прикрыты,лицо в сторону окна,откуда исходит солнечный свет на Вас.Сидите и выбрасываете все Из головы,стараетесь забыть обо всем:Себе мысленно говорите,внушаете: ничего нет кругом и вокруг Меня,Меня тоже нет,полная пустота,Я никогда не рождался(ась) и не существовал(а),все вымысел и пустота,Я сознание в пустоте,Я ищу Себя,кто Я,где Я.

Я хочу понять что такое Есть в пустоте,которая Меня окружает.

Затем Вы можете говорить,все хорошо и прекрасно,пустота,по­<wbr />кой и счастье,меня ничего не тревожит и не волнует.И у Меня есть интерес,ну есть ли что-то хорошее хорошее в этой пустоте,а немогли бы Ты,Вы приблизится ко Мне и подружиться со Мной.

Вобщем,таким образом,притягивают Светлые силы.Архангелы.Богор­<wbr />одицы и т.д.

Или просто для успокоения,сидеть и медитировать,таким образом.

Ежедневно по 20-25 ть минут в кругу,даже без солнечного света.Но первый раз,лучше начинать с солнечным Светом.

Так-же это может помочь,найти путь в Свое Я к Душе.Как Себя настраивать.Но главное не волноваться,все полностью выбрасывать из головы,полный покой,отключаться от всего Земного,на время.

Очень полезно для здоровья,если так помедетировать ежедневно,хоть какое-то время.

Надо только выбрать,место и время,закрыть двери или на улице,но только,чтоб тишина была,ни стуков ни криков ни шорохов,вокруг.Полна­<wbr />я тишина и покой.

Хорошо когда в комнате,звукоизоляци­<wbr />я.

А если Вы будете слышать какие-то посторонние шумы,во время Медитации,это все напрасно и во вред пойти даже может.

Так-что,надо постараться,создать условия и помните,впасть в состояние,полной отрешенности и небытия,от всего Земного.Только тогда,при нескольких сеансах,обычно 2 месяца,будет результат.

Можно еще использовать при Медитации Музыку,но без песен,просто Музыка или симфоническая или аграрная или еще какую Свою,Вам любимую.Но включать Ее надо тихонько и не в наушниках слушать,а чтоб Она по комнате лилась,тихонько.

Так-же используются запахи,всеразличные,­<wbr />чтоб Медитировать и вдыхать запах,тот который Вам нравится.Так-же используют Свежие Цветы,только недавно сорванные в лесу,или с клумбы Их ставят на Окно.

Некоторые при Медитации используют Лилии или Кувшинки,Лотос,прост­<wbr />о камыш.Ну и др.Можно и Розы,так-же хороши.

Вот Светлая Медитация.

Темная делается по другому,если заинтересует Темная Медитация,могу написать,как Она делается и притяжение Темных сил.

Еще произносятся при Медитации,слова,но Я не помню какие,надо произносить,Мне Архангелы говорили,но Я забыл.Это не Молитвы,а слова какие-то очень странные и непонятно,на каком Языке,Они сильный эффект дают Сближения со Светом,открывается Светлый портал,на время,в Сущности для этого и чертить круг,который как крутящаяся Дыра,уходит до Рая,как дорога.

Я все Светлое из памяти выбросил,три года назад,в поисках Тьмы.А поэтому,это уж Вы Сами,доработаете,есл­<wbr />и будете Медитировать.

Answer 3

Чтобы медитация действовала нужно принять буддистское Прибежище. Вы готовы к этому? практиковать эту медитацию можно в ожидании принятия Прибежища ее практикуют каждый день в буддистских центрах [http://lorry.narod.­<wbr />ru/lib/3_co_new.html]­<wbr />1

Мы понимаем нашу драгоценную возможность - при помощи средств Будды использовать эту жизнь для блага всех существ. Немногим в мире так повезло, а тех, кто использует этот удачный шанс - ещё меньше.

Мы вспоминаем о непостоянстве всего сущего. Только открытая ясная безграничность ума - постоянна, и никто не знает, как долго осталось существовать условиям, позволяющим её постичь.

Мы размышляем о причине и следствии, о том, что мы сами определяем, чему происходить. Прошлые действия, слова и мысли стали нашим сегодняшним миром, и сейчас мы тоже продолжаем засевать семена, которые прорастут завтра.

Наконец, мы разъясняем себе, почему путь Будды не имеет альтернатив: Просветление означает вневременную высшую радость, и мы немногое можем сделать для других, пока сами запутаны и страдаем.

Поскольку мы не всегда воспринимаем мир так, как желали бы, мы хотим учиться у тех, кто уже может это делать. Поэтому мы принимаем Прибежище:

• в цели, в Будде - просветлённом состоянии нашего ума;
• в Учении, которое вводит нас в него;
• в наших друзьях и помощниках на пути;
• и больше всего - в Кармапе, объединяющем в себе благословение, средства и защиту. Его представляют его Ламы в линии Кагью.

Теперь перед нами из пространства сгущается золотая прозрачная форма 16-го Кармапы - форма энергии и света. На нём Чёрная Корона, способная пробуждать в нас глубочайшие состояния открытости. У него мягкое выражение лица, лицо - золотистого цвета. Глаза Кармапы видят нас, он знает нас и желает нам всего самого лучшего. Скрещённые у сердца руки держат колокольчик и дордже - символы средства и мудрости, радости и пространства. В полной позе медитации, он окружён силовым полем радужного света.

Мы понимаем, что Кармапа является не каким-то ограниченным существом, но выражением истины пространства и умом всех Будд. Он - присутствует, независимо от нашей способности ясно его видеть. Мы глубоко желаем обнаружить в себе его совершенные качества для блага всех и, чувствуя наше желание, Кармапа улыбается и приближается к нам. Он останавливается на приятном расстоянии от нас в пространстве, и мы думаем или говорим:

"Дорогой Лама, суть всех Будд, мы просим тебя! Дай нам твою силу, удаляющую неведение и затемнённости у всех существ и у нас самих. Пусть проснётся в нас вневременный ясный свет ума!"

Из его лба в наш лоб излучается мощный ясный свет, и наша голова наполняется этим кристально ясным светом. Воздействие света растворяет всё мешающее в мозге, нервах и органах чувств. Все вредные привычки и болезни исчезают, и наше тело становится инструментом для того, чтобы давать существам любовь и защиту. Оставаясь в ясном свете так долго, как хотим, мы слышим внутреннюю вибрацию слога ОМ.

Затем из горла Кармапы излучается мощный красный свет - в наши рот и горло. Этот прозрачный свет растворяет все трудности в нашей речи. Она очищается от неуместных и обидных слов, становясь сочувствием и мудростью, сознательным средством принесения пользы. Неотделимо от красного света мы слышим глубокую вибрацию слога А.

Теперь из сердца Кармапы, из середины его груди излучается мощный синий свет в середину нашей грудной клетки и наполняет её. Растворяются все помехи в уме, исчезают сложные клубки смешанных чувств и жёсткие взгляды, и наш ум становится первозданной радостью, неотделимой от пространства. Вместе с синим светом вибрирует слог ХУНГ.

Наконец, три света излучаются в нас одновременно: ясный свет в лоб, красный в горло и синий в сердце, и так мы узнаём МАХАМУДРУ, состояние Кармапы.

В это время мы можем использовать вибрацию, связывающую внешнюю и внутреннюю мудрость: посредством повторения мантры КАРМАПА ЧЕННО мы получаем доступ к энергии Будд для блага всех. Мы произносим её громко или тихо, удерживая света, и делаем это так долго, как хотим.

В конце золотая форма Кармапы и Чёрная Корона растворяются в радужном свете. Он вливается в нас, и исчезают все формы. Есть только сознание - по ту сторону середины и границ, вневременное и вездесущее.

Когда больше не возможно удерживать это состояние, снова возникает мир - чистый и совершенный. Каждый атом вибрирует радостью и скрепляется любовью, всё является свежим и новым, полным безграничных возможностей. Все существа возникают как Будды женского или мужского облика, знают они об этом сами или нет. Шумы - это мантры, а мысли - мудрость, просто потому, что могут быть. Теперь собственное тело конденсируется из пространства в виде того Будды, который нам больше всего нравится, или в виде нашей обычной формы, но без прежних слабостей и болезней. И есть большая разница с тем, что было раньше. Раньше мы являлись нашим телом и были уязвимы для старости, болезней и смерти. Теперь мы имеем тело, и оно - наш инструмент приносить пользу другим. А являемся мы в действительности тем ясным светом, который осознавал даже тогда, когда не было форм.

Мы стремимся придерживаться этого чистого видения во всех ситуациях жизни, так хорошо, как можем. В завершение мы желаем, чтобы всё хорошее, что сейчас возникло, стало безграничным и вело всех существ к познанию своего ума.

По-тибетски это звучит так:

"Ге уа ди йи ньюр ду даг

чаг гья чен по друб гьюр нэ

дро уа чиг кьянг ма лю па

де йи са ла гё пар шог".