Существует только один безопасный способ похудеть и это не какая-то очередная новомодная диета, от которых больше вреда, чем пользы! А способ этот состоит из двух частей.
1.Осознать, что вам необходимо похудеть и понять, что именно это вам и нужно. Это важная часть, так как нужно именно осознать, понять, что лишний вес вам мешает жить, ведь это не только внешний вид, но и куча проблем и болезней!
2.А дальше всё просто! Очень важно то, что не нужно отказываться от всего, что вам нравиться: нужно снизить порции, дозы потребления.
Уберите из того же обеда понятие "первое + второе + третье + десерт + пять кусков хлеба"! Такое меню подходит только для тех, кто занят очень тяжёлым физическим трудом. Абсолютно достаточно варианта первое блюдо + один (!) кусок хлеба + салатик + чай. К чаю можно подать пару конфет или одно печенье - этого достаточно! Захотелось пирожное - уберите кусок хлеба.
Опять же, готовьте первое блюдо на нежирном мясе - при правильном приготовлении можно вообще приготовить без мяса, причем так, что никто не определит, что в супе его нет!
Самое важное - снизьте постепенно размер порций в полтора раза.
Никогда не следуйте совету "не есть после шести" - это очень вредно и вредит здоровью. Небольшой лёгкий ужин обязательно должен быть (за пару часов до сна).
Не отказывайтесь от нормальных молочных и кисломолочных продуктов, не переходите на обезжиренные: они вредны для здоровья, да и из-за особенностей нашего организма это просто бессмысленно.
В общем смысл прост: кушаем намного меньше, употребляем мясо маложирное (хотя иногда можно спокойно съесть хороший бифштекс или шашлык), хлеб и сладкое снижаем в несколько раз. Побольше двигаемся и через 3-4 месяца результат будет очень хорошо виден!
И, что важно, больше не захочется объедаться и переедать! Проверено!
