Сейчас тот период когда все девушки хотят подготовиться к Весне и быть красивыми, но хочу напомнить что быстрый сброс веса несет за собой и быстрый набор веса. Поэтому каждый человек индивидуален и диета должна быть составлена под каждого человека, не можно три дня ничего ни есть или сидеть на одном кефире, или одни яблоки и т д п.Организм может дать обратную реакцию и застопориться, и все ваши усилия пойдут на смарку, и к тому же в кефире вырабатываться уксусная кислота, если употреблять один кефир в течении нескольких дней, можно испортит желудок, и заработать язву. Также и в яблоке есть яблочный уксус и может привести к такому же финалу. Нужно ограничить белый хлеб, макароны,майонезы кетчупы, сухарики, чипсы, кондитерские изделия, все то очень вредно для организма. Я сама себе составила график и меню на тот период это 31 день, нельзя себе отказывать в полноценной нормальной полезной еде, должны бить и завтраки и обеды и полдники, ужина не существует.
Можно употреблять
`` НА завтрак перечень продуктов какие я употребляю на выбор чередуя чтобы не возненавидеть ( употреблять одну и туже еду каждый день в течении месяца не возможно, и наступает отвращение и просто возненавидеть те продукты)
8-00 Йогурт, творог, твердый сыр,плавленый сырок, вареное яйцо,чай,кофе,(без сахара)авокадо
10-00 Яблоко, апельсин, груша, хурма,персик, любые фрукты ( но не больше одной штуки на выбор)
12-00 Отварная курица, говядина, рыба,грибы отварные в соусе различные салаты из пекинской капусты, морковь, свекла, авокадо. Множество продуктов которые можно употреблять и они полезны, но без хлеба и майонезных, сметанных соусов, соусы должны состоять из оливкового масла, подсолнечного масла, уксус, горчица, соль, перец, и ваша фантазия.
14-00 Фрукты выше перечислены, или стакан томатного сока,
16-00 Этот час и есть тот самый полдник
Отварная свекла, отварное яйцо,свежая морковь.
Можно добавить продукты которые не перечислены. Но запомните что вода это 80% нашего состава поэтому старайтесь каждый час выпивать один стакан воды, это первый залог к хорошему результату сброса веса.Кофе чай можно употреблять в любых количествах, и после 16-00 употреблять только воду,Первое время тяжело а потом втягиваетесь и кушать вечером совсем не хочется.
И еще к этому всему вы будете посещать тренажерный зал хотя бы три раза в неделю ваш результат улучшаться на 30%. Я за 25 дней уже сбросила 4,5 кг осталось 5 дней Себе я поставила цель сбросить 6 кг я думаю что близка у цели.Удачи вам!!!!