Question

Во сколько надо бы ложиться спать, если утром в школу?

Answer 1

Доброй ночи. Прямо говоря, уже сейчас можно пойти и лечь.

А так если все домашние задания выполнены, а по дому ничего не надо делать, то можно лечь уже после 22:00. Ни в коем случае не стоит включать телевизор перед сном - пусть ваша голова отдохнет перед завтрашним днем. Я обычно ложился после 12 ночи и утром встать было тяжело. На первых уроках практически спал, поэтому не совершайте моих ошибок и ложитесь рано спать ( 22:00-23:00). Сон - это одно удовольствие

Answer 2

Положено ложиться спать в 21:00 вечера ну а в крайних случаях в 10вечера. Мозг тоже устает работать без отдыха. В 11ночи мозг уже не работает как надо а мы все равно еще не спим, что-то делаем. И от этого всего страдает наш организм. Ложась спать глубокой ночью человек любой не выспится. Проснувшись на следующий день человек будет злой потому, что не выспится. Возможно будет болеть голова. И получается такой режим встаем 6утра а ложимся спать в 3 или 4часа ночи. Сердце изнашивается. От такого режима все нарушается в организме. Мозг работает неправильно. И мы быстрее стареем. Сон- он нужен человеку. Нужно как то привыкать ложится в определенное время или 9вечера или 10. Ну ни как не позже. Самочувствие улучшиться. Просыпаться по утрам не так тяжело будет. Да и настроение будет лучше.

Answer 3

Смотря кто идет утром в школу: взрослый или ребенок.))

Нагрузки в старших классах большие, поэтому при возможности надо ложится в 23-00 самое позднее. Для младших и средних классов 22-00 - самое оптимальное время. Ну а взрослым (преподавателям) неплохо бы ложится спать, завершив свои взрослые дела, в период с 21 до 24 часов.

Answer 4

Очень плохо на здоровье отображается, если человек спит каждый день по 5-6 часов. Организм быстрее изнашивается, нервы расшатываются. Пока ребенок растет, давайте ему высыпаться. Всех дел не переделаешь и всех уроков не переучишь. Сложнее выспаться, когда стал взрослым и надо нести ответственность за кого-то, зарабатывать, кормить себя и семью.

Answer 5

В школу нужно вставать выспавшись,потому что этого требует учеба.

Чтобы более-менее выспаться и встать нормально в 7 утра,лечь спать лучше в 21.30-22.30,не позже.

Такой режим постепенно сам установится,ведь если позже 7.30 вставать,можно в школу опоздать,а ложась в одно и тоже правильное время,так организм сам будет просыпаться когда положено.

Важно постепенно успокаиваться ближе ко сну,делать процедуры,которые будут настроем на сон,тогда и сон быстрее придет и желание спать будет во время.

Answer 6

Приблизительно в 10 вечера, мне это очень помогало. Но нужно рассчитывать самостоятельно, здоровый сон должен длиться около 8 часов.

Answer 7

У каждого ребенка свои ритм жизни, кто-то уже в девять клюет носом, а кто-то и в половину одиннадцатого свеж как огурчик, хотя просыпаться приходится примерно в одно время. Замечаю это, глядя на своих. Так что распространенное мнение "ребенок ночью должен спать не менее 9-10 часов" подходит на деле далеко не ко всем детям. Другое дело, что если меньше спит ночью, надо чтобы отдыхал днем, хотя бы немного (20-30 минут дневного сна прекрасно восстанавливают силы).Так что понаблюдайте за ребенком и выберите режим сна и бодрствования, который будет соответствовать его потребностям. Авторитарность, мне думается, здесь ни к чему.

Answer 8

В 9-10 часов вечера, тогда точно школьник выспится.Делала на себе эксперимент, когда училась в школе.Если спать 9-10, то организм полностью восстанавливается,человек внимательный и не допускает ошибок.От времени сна зависит также настроение, если плохо спал, то на ум "приходят" негативные мысли .

Answer 9

Если учеба в первую смену, то ученикам младших классов надо ложиться спать не позже, чем в 21:30. Ученикам средней школы можно ложиться в 22:00. Ученикам старших классов, желательно, ложиться спать не позже, чем в 23:00.

Ученики старших классов - это уже почти взрослые люди. Считается, что взрослому человеку, чтобы полностью восстановить силы, достаточно спать 8 часов в сутки. Но, учитывая то, что у старшеклассников очень большая умственная нагрузка, даже гораздо большая, чем у некоторых взрослых людей на работе, лучше, если ученики старших классов будут спать не меньше, чем 9 часов в сутки. При этом, лучше спать именно ночью, 9 часов подряд, потому что ночной сон более продуктивный, чем дневной, и дает заряд бодрости на весь день.

Поэтому, если Вы старшеклассник (старшеклассница), я Вам советую, по-возможности, ложиться спать в 22:30, а вставать утром, перед школой, в 07:30. Тогда Вы будете хорошо высыпаться, а значит, весь день будете бодрым (бодрой), будете внимательны на уроках, лучше усваивать новый материал и делать меньше ошибок.

Кстати, прослушивание перед сном спокойной музыки, очень полезно. Это помогает успокоиться, расслабиться, и быстрее заснуть. Главное, чтобы это была СПОКОЙНАЯ музыка, а еще лучше, классическая.

Answer 10

В 10 или 11 часов вечера вполне нормально если вставать в 7 утра. Главное перед сном не сидеть за компьютером и не пить кофе или крепкий чай а то даже если в 8 часов вечера ляжешь уснуть можешь только под утро например часов в 5 утра. В этом случае во сколько ложишься вообще не важно.

Answer 11

В 10 или 11 часов вечера нормально если вставать в 7 утра

Answer 12

Конечно - минимум нужно спать 8 часов (с 23.00 до 7.00 старшекласснику, более младшим детям больше). И если так не получается - хотя бы на 30 минут днем отдохнуть. А если и это невозможно - так хоть в выходной отоспаться.

У многих с детства заложено: сова ты или жаворонок. Поэтому и ритм сна у каждого разный, и большее значение имеет обстановка в семье. В какую смену учится ребенок, будет ли кто его будить, чем вечером заняты родители и т.д..

Помню себя в школьные годы: родители с работы раньше 21.00 не приходят, в 21.30 ужин, раньше полночи спать не ляжешь.