Что такое здоровый образ жизни?! Прежде всего, это самодисциплина!!! Уметь создать и держать режим дня, режим питания!!! Да -да, правильное питание не отъемлемая часть здорового образа жизни.
С чего начать... Входите в ЗОЖ постепенно! И вы почувствуете, как день за днем Ваше самочувствие улучшается, ваше тело подтягивается, а с вашего лица улыбка не будет уставать сходить)))
Комплекс ЗОЖ:
1 Подъем (желательно ранний, стабильные, те вставать нужно в одно и то же время)
2 Стакан кипяченной, приготовленной с вечера) воды с лимоном. ПС: Воду желательно пить сидя на корточках(отличный очищающий эффект кишечника. Что это дает? дает сигнал Вашему организму "День начинается"
3 Легкая зарядка ( можно взять комплекс не слоджных асан из йоги)
4 Контрастный душ
5 Завтрак (белки, злаки), кружечка зеленого чаю с чайной ложкой меда.
6 Активная деятельность. Работа. Либо, если вы домохозяйка, можно заняться уборкой квартиры, приготовлением обеда.
7 Перекус. Лбой фрукт, либо овощ.
8 Рабочая деятельность продолжается. Можно дать расслабляющий эффект вашему мозгу, чтение книг, интересных тематических сайтов.
9 Плотный обед. Овощи, рис, нежирное отварное мясо. Для улучшения микрофлоры кишечника, приучите себя есть огурец до плотного обеда за 20 минут+ 1 столовая ложка льняного масла, для сохранения красоты тела, как изнутри, так и снаружи.
10 Прогулка. Если нет возможности, пообщаетесь по телефону.
11 Через некоторое время можно перекусить. Орехи, фрукты, овощи.
12 Внесите в свой режим, кольвы настроены на здоровый режим, спортивную деятельность. Чередуйте, денб йога, день плавание, день силовый тренировки, танцы.
13 Пейте много воды, 2-3 литра в день.
14 Легкий ужин.
15 Контрастный душ.
16 Стакан кефира, для улучшение пищеварения.
17 Отбой. В одно и тоже время, в проветрянном чистом помещении.
Забудьте о: алкоголь, курение, наоркотики, поспать подольще.
Запомните: Ваш организм должен работать, как часы, так станьте его батарейкой!
