Я поправилась на кисломолочных продуктах, орехах. Не смешивала, конечно, раздельно ела. Творог, сыр, сыр адыгейский, простокваша, ряженка, йогурты без добавок. Творог можно со сметаной намешать. Орехи жирные и калорийные. Фундук, фисташки, миндаль, арахис. Арахис не совсем орех, это бобы. Грецкий не ела, не люблю его, но он тоже полезный.
Проверьтесь на дисбактериоз. Я из-за него похудела. А лечилась от дисбиоза и ела молочку одновременно. От дисбактериоза мне выписывали бификол и лактобактерин. Но бесконтрольно их применять нельзя, хоть они относительно безвредные. Чтобы лечиться, надо знать каких бактерий не хватает, а может быть какие-то вредные завелись, лишние.
Нужно есть продуты, которые быстро и хорошо переваривающийся в желудке и улучшают пищеварение в целом. Когда, 7 лет назад, я переходила на правильное питание, то тоже сталкивалась с таким. А сейчас я уже научилась питаться и ночью мне есть не хочется. И так: стакан кефира, йогурта, а еще творог очень быстро перевариваются и даже сжигают жир. Твердый сыр в себе так же содержит концентрированный кальций - подкормите так же свои косточки. Очень полезны овощи с зеленым окрасом - их набор витамин максимально схож с теми, которые нужны человеку - нашему организму не надо их особо перерабатывать. Морская рыба (нежирная). Например, в сельди от 114 до 200 калорий на 100 г (в зависимости от рецепта) и пересевается она в желудке за 2 часа без отхода в жир. Овощные соки с мякотью или овощные пюре - фруктовые нельзя потому, что там сахар. Гречку можно (без молока) - она организм (особенно желудок) очищает хорошо.
Нет конечно. На них, пучке укропа и помидорах в виде салатов с подсолнечным или оливковым маслом можно с успехом похудеть. У огурцов очень низкая калорийность.
Не соглашусь с предыдущим оратором, что жиры опаснее чем углеводы.
Мне кажется что дело не в жирах и углеводах, ведь и те и те дают нам энергию и жизгеннонеобходимы.
Жиры очень тяжело усваиваются, если в желудки мало кислотности, и чаще уходят в туалет. А углеводы быстро усваиваются и в принципе им ничего не нужно. Малое время расщеплениях и далее все углеводы идут в энергию нашего организма. Склоняюсь к вреду углеводов.
Но я считаю что главным врачом является калорийность продуктов. Больше калорий - больше энергии - некуда девать - лишний вес привет.
Один раз в жизни сидела на диете неделю и поняла, что не мое. Теперь не худею, тк не толстею, ибо пп и спорт в минимальных количествах пока помогает, правда мне еще тритцатник. С годами наверное, придется спорта раза в два больше;) Но диеты ненене!
Женщины с нормальным весом жалуются, что они толстые тк неуверены в себе и хотят, чтобы их пожалели и похвалили. И худеют, потому что так делают все подружки, так делали все женщины в их роду и это просто привычка, так нечего будет обсудить по телефону;)
