Question

Как избавиться от стресса насчет учёбы?

Я учусь в восьмом классе. С 8:30 до 15:00 я нахожусь в школе. Далее я иду на тренеровку, прихожу домой и ещё 4 часа делаю домашнее задание. Мне не хватает времени на общение с друзьями, на дополнительные увлечения, на отдых! Ну и естественно у меня присутствует постоянный стресс. Как от него избавиться?

Answer 1

"Вы растеряны, вы устали, не хватает времени... Пишите список!

Вас постоянно мучают угрызения совести из-за незавершенных дел. Что стоит предпринять в первую очередь? Военные говорят: нужно остановиться.

1.Садитесь и оценивайте ситуацию. Упорядочьте информацию, чтобы понять, с чем вам предстоит иметь дело. лишнее вычеркните. оставьте важное.

2.Согрейтесь

Избавиться от стресса вам поможет обыкновенный шарф или одеяло. Оберните его вокруг шеи и плеч как минимум на 10 минут.

Заварите себе чашечку чая с корнем имбиря и лимоном. Расслабьте мышцы лица, шеи, верхней части груди и спины.

Ощущение тепла вас не покинет, а расслабленные мышцы помогут забыть о неприятностях.

3.Двигайтесь

Что такое стресс и как от него избавиться знают все. Но более всего об этом известно спортсменам.

Любые упражнения, просто ходьба, способствуют облегчению депрессии и беспокойства, способствуя выбросу эндорфина.

Погуляйте вокруг дома, пройтись по лестнице вверх и вниз или просто несколько раз присесть.

Помимо облегчения состояния беспокойства, физические нагрузки также приводят мышцы в тонус, способствуя укреплению здоровья в целом. вымойте посуду, протрите пыль.

4.Вода. Примите душ, ароматическую ванну/лёгкую/, хорошо снимает стресс контрастный душ.

Съешьте шоколада, включив музыку, поспите полчаса.

Способов борьбы с тревожным состоянием существует множество, но все же, старайтесь предотвращать негативные ситуации, ведь это всегда гораздо проще, чем бороться с их последствиями.

Многие советуют помолиться в тишине, если вы верующая. Да вообще молитва помогает всем.

Удачи!