Тут несколько причин может быть.Первая и самая распространенная-это то на чем вы спите,это может быть как неудобная подушка,или матрас.Сосуды сжимаются-не поступает кислород в головной мозг.Пересмотрите свою постельную кровать-возможно вполне заменить материалы на натуральные,к слову сказать подушка из холлофайбера так же может быть причиной головной боли.Вторая причина отстутствие свежего воздуха-поэтому важно проветривать помещение перед сном-желательно спать вообще с открытой форточкой.Третья-геомагнитное поле земли-попробуйте спать в другом месте.Если эти три причины не помогли-тогда к врачу.
Лучший способ - это не вставать по утрам, если тяжело. :) Но если не получается, либо не интересует такой выход. То лично я решала эту проблему следующим образом: вставала на порядок раньше, чем это требуется Но придется потерпеть пару тройку дней и если не больше, но это помогает, поэтому рано или поздно желание сна будет наступать раньше, поэтому и вставать, соответственно вы будите раньше.
Да уж) Так тяжело рано утром подниматься с теплой пастельки, которая так и манит к себе, и так хочется подремать еще пять минуточек, за которые как нам кажется обязательно "доспим")) Так сказать "Доспать за пять минут"))
Привычка вырабатывается в течении 22 дней. Так что если в течении 22 дней вставать в одно и то же время, не исключаяя выходные, то после вы будете вставать даже без будильника( так гласит миф)
Вот, буквально на днях видела в интернете такой способ: нужно крепко зажмурить глаза, и досчитать до двадцати. После чего по мнению автора спать должно хотеться меньше.
Еще один похожий способ, сразу после пробуждения энергично потереть ладони друг об друга. Сама не знаю - не проверяла)
Еще один менее щадящий способ, убрать подальше будильник, что бы для того что бы его выключить пришлось встать, и поставить на мелодию будильника раздражающий рингтон.
Установите на телефоне несколько будильников интервалом 5-10 мин. Используя это время не на сладкую дрему, а на то что бы настроить себя встать.
У меня была такая же проблема, главное тут в соблюдении режима. Я вообще сплю немного 4-5 часов в день, но моему организму хватает, для вас может по-другому. Но главная суть в том, чтобы всегда ложиться спать в одно и то же время, назначьте время и +- полчаса около этого времени ложитесь спать, даже на выходных. Первую неделю мне было тяжело, но потом привык, один раз лег спать на час раньше и режим сбился, чувствовал себя плохо, сейчас стабильно ложусь в одно и тоже и встаю в одно и то же время и чувствую эффект от этого) Может кто-то еще что вам подскажет) Главное перед сном еще не надо допускать кучи негативных в плане того, что вам надо вставать, того как вам не хочется, лучше перед сном подумать о том, какие плюсы принесет вам грядущий день в итоге, если вы встанете раньше, тогда вы уснете с более спокойно душой и проснетесь с более позитивным настроением)) Как-то так))
Есть хорошая русская пословица-поговорка: "Кто рано встает, тому Бог даёт", есть она и у других многих народов и народностей. Вот по этому успешные люди и не валяются в постели до девяти-десяти часов, а то и до обеда в праздничные дни, им не присуща лень и не организованность, они не могут спать, когда уже во всю светит солнце и надо с утра по раньше, и на свежую голову начинать решать свои успешные дела. А, отдохнувший, мозг за ночь лучше работает именно в утренние часы и чем больше будет у тебя утренних часов, тем успешнее и быстрее к вечеру ты больше сделаешь. А второе, если ты просыпаешься рано и потом валяешься в постели, лень тебя приводит и к болезням, может и голова заболеть и всё другое, какие уж тут успешные дела? Вот такой мой ответ на ваш очень интересный вопрос. А чтобы раньше вставать, ложитесь тоже пораньше, а не в два-три часа ночи, уверен, что будите и здоровым и успешным.
