Есть программы для контроля состояния компьютерного железа - в том числе и температуры процессора, видеокарты, жёсткого диска.
Одна из них называется HWMonitor. В ней можно увидеть температуру, напряжения, число оборотов вентиляторов.
Есть ещё Aida64 - в ней тоже можно увидеть температуру процессора и много чего ещё.
Первая программа гораздо проще.
Сначала нужно узнать нормальную рабочую температуру своего процессора - например, в интернете, набрав его название.
После запустить HWMonitor, не запуская других программ, и посмотреть температуру процессора. Стоит проконтролировать изменение температуры некоторое время.
Если температура будет превышена на 15-20 градусов, то пора вычистить пыль с кулера и радиатора процессора и поменять термопасту.
Бывает и такое, что компьютер (ноутбук) почти сразу отключается, не успев загрузиться - срабатывает защита от перегрева процессора. Это уже однозначно говорит за то, что термопасту пора менять.