Елена, тоже страдал этой проблемой из-за неподвижного образа жизни, т.к. я программист.
Помогли мне три вещи:
Правильное питание, хотя бы раз в день кушать жидкое! (суп, кашу)
Минимум полчаса физической активности в день, хоть зарядка, хоть подниматься по лестнице, а не на лифте.
Нормированный график сна и бодрствования, лучше спать ночью, т.к. привычка с детства.
Особенно выделю второй пункт, про физическую активность, он не только повышает тонус, но еще и хорошая профилактика от болезней, вроде сколиоза, несварения желудка, да и настроение улучшается, нет депрессии.
Еще одна полезная рекомендация - контрастный душ (чередовать горячий-холодный-горячий, если перед сном и горячий-холодный-горячий-холодный утром, чтобы взбодриться). После него очень повышаются все параметры организма.
Объем физической энергии практически напрямую зависит от сердца.Нужно тренировать сердечную мышцу,кардио нагрузками,плаванием,бегом (только умеренно),велосипед,ролики,что вам больше по душе.Тренированное сердце может в еденицу времени больше прогонять через себя кровь,питая все мышцы тела (из-за этой причины пульс более стабильный,сердце не работает на износ).Если у вас есть лишний вес,объем тела больше ,то крови нужно прогонять больше ,от этого и усталость и слабость,не натренированное сердечная мышца просто не справляется.
Профессионалы наверняка дадут целый перечень мер. Но могу поделится простыми и реальными советами от дилетанта. За последний год , почувствовав определенную привязку к интернету , стал ощущать и некоторые физические проблемы. Пока два решения кардинально помогают : вместо утреннего кофе я выпиваю стакан холодной воды. Откуда взялся такой совет уже и не помню , но факт - здорово бодрит. Второй совет , вместо первой сигареты , маленькая десятиминутная зарядка. Ее можно делать от низа , то есть от ног и выше или наоборот , начиная от шеи и опускаясь ниже. Самый простой вариант "Утренняя зарядка с Дмитрием Яшанкиным". Остальное , предложенное в сети все солидно , громоздко , долго и приторно.
Самое главное это нормально питаться. Пораньше ложиться спать и рано вставать. Также необходимо не допускать переутомление. Еще очень эффективно действует массаж. После него мы всегда чувствуем себя полными сил хотя поначалу и расслабленными.
Многие почитатели игры "Cube World" интересуются тем, как можно быстро повысить уровень в этой игре. Я предлагая посмотреть наглядное видео, отвечающее на этот вопрос.
К сожалению, большая часть населения грамоты не знают - это бич современного общества. Ввиду собственной необходимости провожу много времени на форумах для мамочек и беременных. И как вы думаете пишут женщины, воспитывающие молодое поколение? "Парой (порой то бишь) мой ребенок кашлиет как ему памочь?" или "я вроде биремена а тест атрицательный" - как эти дамы будут учить своих детей и воспитывать в них тягу к знаниям? В школах тоже беспредел, среди моих знакомых много молодых учительниц, что вечером напиваются, а утром с похмелья бегут на уроки и вместе с детьми познают учебник. Все идет из ранних лет, сейчас мы видим плоды 90-х годов. Сейчас система образования рушится как карточный домик (работаю в университете, наблюдаю этот процесс сама). Еще и интернет с быстрым, молниеносным общением портит картину. Люди смотрят дом2 и примитивные американские комедии. Довольно мало тех, кто хоть раз в неделю проводит вечер наедине с книгой. Общество скатывается неизвестно куда, и проблема правописания только один из многих аспектов другой, глобальной проблемы.
Это была очередная выдумка и про самый депрессивный понедельник и про самый радиоактивный день всё выдумывать знать бы еще зачем и для чего. Мы живем в такое время когда невозможно сложно понять где правда, а где выдумка. Всем удачного дня без депрессий и радиоактивности)
Без применения медикаментов эту ситуацию можно исправить, ведя здоровый образ жизни. В первую очередь нужно отказаться от вредных привычек, ведь никотин, алкоголь и наркотические вещества негативно влияют на характеристики спермы. Правильное питание, физическая активность, полноценный отдых, как бы банально это не звучало, тоже способны улучшить активность сперматозоидов.
Давайте поразмышляем на эту тему, но немного издалека. В любой отрасли должны работать специалисты, не просто выпускники ВУЗов с дипломами, а знающие и умеющие применять свои знания на практике. Для того, чтоб такие специалисты появились, должна быть соответствующая школа по всей системе образования. Учитель дает знания и получает за это зарплату, не за прочитанные уроки, а за реальные знания учеников. Последние ЕГЭ показал, что многие учителя не отрабатывают, получаемые зарплаты. Так и в спорте. В спорт должны идти дети не из моды, а по способностям. Тренеры должны быть заинтнресованы в результате, даже на любительском уровне. Спортсмены, принявшие решение сделать спорт своей работой должны получать деньги за реальные достижения. А государство должно все это контролировать и создавать условия на всех уровнях:от дворовых площадок до олимпийских стадионов. Если так будет, то все золотые медали будут наши.