Подсчет суточного потребления калорий целесообразен в случаях решения о профессиональной пригодности или предстоящем оперативном вмешательстве, требующем предварительного и эффективного снижения массы тела.
В остальном подобные вычисления полезны в качестве информации для корректирования набора потребляемых продуктов, составления индивидуального плана питания с целью похудения, формирования идеальной физической формы или изменения образа жизни в целом. Точного взвешивания не требуется, поскольку приблизительную величину калорийности в 100 граммах продукта можно узнать из соответствующих таблиц (масса литературы на тему питания в свободном доступе). Наиболее важна физическая активность.
Когда я сидела на низкокалорийной диете, то просто тщательно фиксировала калории в блокнот. Информацию о калорийности продуктов брала с упаковки, если возникали сложности- смотрела в интернете примерную калорийность нужного продукта.
Я всегда с иронией отношусь к попыткам рассчитать норму калорий для кого-либо или чего-либо. Это все равно, что, например, сделать расчеты алгоритмов поцелуя, а потом целоваться с этими расчетам в руке, постоянно в них заглядывая. Если хотите удержать стабильный вес, кушайте только тогда, когда появится сильное чувство голода и столько, чтобы только это чувство приглушить. Ну, и, известный факт, после шести - ни-ни. А о качестве пищи, наверное, и говорить не стоит - сами знаете: сладкое, жирное, копченое и мучное - исключить. Вот и все. И ничего рассчитывать не придется.
В характеристиках любой посудомоечной посуды есть графа расход воды. Это примерно 6 литров. Самые маленькие настольные посудомоечные машины рассчитаны на 2 комплекта посуды. Или можно помыть одну кастрюлю небольшую.
Прикиньте сколько воды вы тратите на помойку этого количества посуды и сравните с расходом посудомоечной машины. А росход воды за раз можно посмотреть на водомере, сколько вы использовали горячей и холодной воды. Цена есть в квитанции на оплату.
Учитываете, что для посудомоечных машин нужны специальные моющие средства и кроме того посудомоечная машина тратит электроэнергию.
Учитывайте, сколько вас человек в семье. Для одного-двух иногда проще помыть руками. Если семья больше, то экономия воды налицо
Заменители пищи впервые начали использовать для тяжелобольных людей, которым вводили еду через зонд. Заменители содержат все необходимые для жизнедеятельности организма компоненты - легкоусвояемые белки, углеводы, жиры, витамины, пищевые волокна и другие микронутриенты. Потом их стали применять широко, например, спортсмены.
Их достоинством является то, что в небольшом объеме имеется весь набор веществ, способный заменить несколько приемов пищи. Обычно это коктейль, который быстро усваивается и не нагружает желудочно-кишечный тракт. Заменители еды обеспечивают 3000-5000 килокалорий, а организм тратит минимальную энергию на их усвоение. А чтобы получить столько килокалорий из обычной еды, ее нужно съесть много, что перегрузит желудок и вызовет энерготраты организма на ее расщепление и усвоение.
