<h2>Продукты для продления молодости.</h2>
Продукты, которые помогут сохранить хорошее здоровье и молодо выглядеть, желательно употреблять в пищу регулярно. И вести при этом хоть более – менее здоровый образ жизни, чтобы положительный эффект был более ощутим.
Самые распространённые продукты, которые помогают сохранить молодость и замедлить приближение старости (именно такие, которые без проблем можно купить в России):
Овсянка содержит много витаминов группы В, которые необходимы для отличной памяти и правильной работы нашего мозга.
Перловая крупа, которая незаслуженно почти забыта. В этой крупе есть кремний, который призван укреплять хрящевую и костную ткани, а также лизин, который полезен для кожи.
Картофель содержит в себе много калия, который нужен для сердца. Особенно полезен картофель в мундире. Но при сахарном диабете с картофелем надо быть очень осторожными.
В фасоли находится много белка, который особенно полезен женщинам. Фасоль полезна как в свежем, так и в сушёном или консервированном виде.
Капуста белокочанная содержит лютеин. А лютеин защищает сетчатку наших глаз от вредоносного воздействия компьютеров и телевизоров. Капуста полезна в любом виде: в свежем, варёном или тушёном. Особенно капуста принесёт пользу, если в салат из неё добавить ягодки клюквы, которые содержат много витамина С и антиоксидантов.
Подсолнечное масло, только не рафинированное, является особым источником жирных кислот. Полезные жирные кислоты помогают очищать наши сосуды от холестериновых бляшек и стимулировать образование новых клеточек кожи. В сутки рекомендуется съедать не более 3 столовых ложек масла.
Полезны также и другие масла, и у каждого своё воздействие на организм.
В томатной пасте находится ликопин, который является антиоксидантом. В последнее время установлено, что помидоры полезнее именно в тушёном виде, потому что при тепловой обработке ликопина становится ещё больше.
Различные кисломолочные напитки, особенно кефир или нарине, богаты бактериями, которые полезны для пищеварительной системыи обмена веществ.
В бананах находится триптофан, который защищает от стресса. Но в сутки можно съедать не более 1-2 бананов. Нежелательно бананы кушать при сахарно диабете или избыточном весе.
Какао – этот вкусный напиток богат флавоноидами, которые тонизируют стенки сосудов. Но полезнее тот какао – порошок, который надо варить.
Конечно же, сколько не читаешь про продукты, продлевающие молодость, везде разные списки. В общем полезны все фрукты, овощи, орехи, зелень и другие продукты. Главное, чтобы они были натуральные.
