Замена сахара и мучного сухофруктами может привести к снижению веса, при условии, что употребление сладких сухофруктов будет умеренным.
Если поглощать изюм и финики горстями, к снижению веса такая "замена" не приведет, скорее наоборот.
Важно не только качество пищи, но и количество.
Борьбу с перееданием проще всего начинать с приема стакана теплой воды, за 30 минут до каждого приема пищи.
Это и процесс пищеварения приведет в норму, и аппетит снизит.
Ради интереса почитала состав леденцов в сети. Ничего особенного - добавили туда экстракт гарцинии камбоджийской. Остальное - сахар да вкусовые добавки.
Как по мне, работать это средство не будет, если только не пытаться заменить им ужин. На аппетит они влиять не будут - даже лимонной кислоты в леденцах больше, чем экстракта, который мгновенно работать не начнет.
Думаю, это средство подойдет тем, кто придерживается диеты. Так, Чтобы душу отвести. Ведь леденцы сладкие, и судя по отзывам, достаточно приятные на вкус. Так почему бы себя не порадовать сладеньким, да еще и с мыслями, что конфетки помогут скинуть вес.
Правильно питаться-это безумный труд!
Во-первых надо соблюдать диету: при гастрите нужно отказаться от жареного, острого, соленого и обязательно употреблять первые блюда; при похудении- отказаться от жареного, острого, соленого , мучного; во вторых нужно следить за рационом: нужно делать 3-5 приемов пищи в день, разбивая еду на маленькие порции с перерывам 2-3 часа между приемами; ну а в третьих для того что бы отвечать за качество еды-нужно ее самим готовить, так как только тогда вы будите знать как она приготовлена и из чего.
Каждое утро начинайте дань со стакана теплой воды, она поможет вашему организму проснуться и начать работать и через 30 минут завтракайте.
Примерный рацион для правильного питания, ну и конечно чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммчиков:
завтрак: каша или яйцо (вареное, омлет)
перекус: фрукт или обезжиренный йогурт
обед: куриный, рыбные супы; запечены овощи и рыба или диетическое мясо
перекус: фрукт или творог с минимальным содержанием жира (но не выбирайте полностью обезжиренный)
ужин: овощной салат
поздний ужин: стакан кефира
Будьте красивы и здоровы!
И не забывайте про витамины!!!
Самая популярная каша спортменов это овсяная каша. И не зря. Она не только быстро насыщает, легко готовится и имеет низкую калорийность, но еще и ускоряет обмен веществ. Также эта каша богата витамина, микроэлементами и дает много энергии. К тому же после ее употребления не возникает чувства тяжести в желудке.
Еще одной кашей, ценной по значимости, в борьбе за стройность является гречневая каша. Она не так сильно влияет на обмен веществ, но имеет свое ценное преимущество. Гречневая каша является лидером по количеству легкоусваиваемого белка, среди злаковых.
А вообще, если готовить каши на воде, без сахара, масла и соли, заправляя ее только натуральными специями или зеленью, то почти любая крупа принесет пользы для похудения.
Смысл многих диет и принципов (разгрузочные дни, раздельное питание) невзирая на многие хитроумные объяснения принципиально сводится к простой закономерности: соотношение затраченных и полученных калорий. Только это. Вы затратили 1200 килокалорий на все нужды организма (движение, обогрев тела, даже переваривание пищи и работа челюстями) а получили извне 1210-1250. На вашем теле не нарастёт ни одного лишнего грамма. Все другие объяснения избыточности или недостаточности веса - от лукавого. Да, есть ещё один весьма частый в последние дни фактор прироста массы - задержка в организме воды. Вода не несет дополнительных калорий, а скорее даже отнимает от огранизма (на нагрев: вода самое теплоемкое вещество из известных). Но это (задержка воды)- реальная и весьма опасная дисфункция, требующая не диетического, а серьёзного медикаментозного лечения. И, возвращаясь к диетам и другим манипуляциям с питанием: смысл и диет, и разгрузочных дней, и раздельного питания - в обмане организма. Вы съедаете огромную тарелку сырой капусты, полведра кислых яблок, выписаете за день литры обезжиренного кефира и что же? Организм переполнен, желудок растянут, физически в вас просто ничего больше не лезет. А калорий - минимум. Недополученные калории организм через какое-то время начнет вычитать из веса (сжигая запасы лишнего крахмала, жира, не участвующих в мышечном строении белков).
