Вероятно, Вы имели в виду не классификацию, а квалификацию? Если Вы действительно желаете стать истино профессиональным тренером, не важно по аэробике или по какому-нибудь другому виду спорта, если Вы вообще желаете стать спецмалистом в области физической культуры и спорта, то лучше всего необходимо отучиться в специализированном учебном заведении. В советское время это были институты (сейчас академии или университеты) физического воспитания. К моему сожалению, сейчас к работе в этой области допускается огромное количество псевдоспециалистов, которые закончили то ли курсы плавруков, то ли сертификат физруков широкого профиля получили. Мне, старенькому, но дипломированному тренеру, больно и страшно наблюдать, какие убожества сейчас тренируют вас, народные массы. Вот решите задачку. К Вам на занятие аэробикой пришло три женщины. После стандартной разминки одна из них посинела лицом, вторая побледнела, а третья покраснела. Кому из них скорую вызывать? А кого дальше тренировать. Много раз задавал такой вопрос новоиспеченным тренерам со всевозможными международными сертификатами. Ни от одного внятного ответа не получил. А ведь физической нагрузкой даже средней мощности можно неподготовленного человека инвалидом сделать или просто убить.
Когда приходишь в зал ты видишь море всяких тренажеров. Первый крутой тренажер это беговая дорожка, с помощью нее можно очень круто похудеть, когда вы побегали можно переходить на велосипед крутить педали, тоже очень крутой тренажер для похудания. Лучше всего прийти в фитнес клуб и записаться на какой - то кружок или нанять тренера, он та все и расскажет подробнее.
Существуют три вида телосложения человека:
1) Эктоморфы имеют худощавое телосложение, узкие плечи и тонкие кости, также слабо развита мышечная масса. Метаболизм у них происходит в достаточно быстром темпе. По этой причине люди с этим типом телосложения не могут поправиться.
2)Мезоморфы имеют среднее телосложение. Золотая середина между Эндоморфом и Эктоморфом. У них хорошо развита мышечная система. Метаболизм происходит в среднем темпе. Люди имеющие данный тип телосложения могут без особых усилий набрать мышечную массу.
3)Эндоморфы имеют тело, склонное к избытку жировой прослойки. У людей имеющих данный тип телосложения медленный метаболизм, а также имеется хорошая выносливость. Хорошо поддаются набору мышечной массы.
Положительно отношусь к спорту, если заниматься для здоровья. Профессиональный спорт - это другое. Здесь все для соревнования. Человек идет на некоторые "жертвы" ради выигрыша. Тем не менее реализовать свои физические возможности через спорт - это тоже хорошо.
Раньше говорили: "в здоровом теле - здоровый дух". Это правильно, если слишком не фанатеть. Я люблю спорт, но не являюсь ни чьим фанатом. Когда занимаешься спортом, то чувствуешь себя в бодром состоянии, улучшается настроение, даже возрастает "живость" ума. А еще спорт - это отличная профилактика многих заболеваний, то важно все делать в меру.
Детское питание в помощь оно и не вредное и очень полезное и лишних кило не наберите. Значит так. Утро кашка овсяная на молоке, пюре яблочное этого должно хватить до обеда, и да обязательно кружка хорошего зеленого чая, обед овощной суп на курином бульоне или овощное пюре детское, любое по вкусу, можно два, вечером мясное пюре детское тоже по вкусу например курица с овощами, можно два пюре. Мне нравиться бабушкино лукошко, а вы подбираете по своему вкусу и предпочтения, обязательно зеленый чай. Тренировки хороши либо легкий бег, ходьба долгая, либо на велосипеде погонять. На ночь кефор или йогурт, выбирайте нормальной жирности ибо организм должен получать пищю. Вообще считаю все молочные продукты с 0% или ,1.5% жирности,зря потраченные деньги. Во первых, чтобы такую жирность сделать в молоко добавляют много воды, а это товарищи никакой пользы, с таким успехом лучше просто выпить стакан воды. Я родилась в деревне и знаю, каким должно быть настоящее молоко и продукты содержащие его. Продержитесь месяц, то 5 точно сбросите, а может больше. Удачи!!!
