Обычно прострел связывают с защемление нерва в сегментах поясничного - крестового отдела позвоночника. Реже с артритом тазобедренных суставов.
То что на МРТ нет грыжи межпозвоночного диска, это замечательно, диагноз не из приятных. Но что-то же должно вызывать боль? Не исключены и мышечные нарушения поскольку мышцы имеют точку крепления с позвонками. Попробуйте расслабиться, сделать массаж легким поглаживанием, но не в коем случае без рекомендаций врача не грейте поясницу.
Удачи и выздоровления
Колени очень чувствительны.Вы могли нерв простудить или сухожилие растянуть.У самой колени больны знаю,каково это.Лучше всего,конечно-сходить к хирургу,чтоб он точно определил причину и назначил лечение.Ну,для профилактики,дам пару советов:
Если простудная реакция,надо согревать (Ванна из морской солью,на весь организм полезно,не повредит.Компресс из соли или песка(Берете кухонную соль,можно и морскую,но я не пробовала,высыпаете её на тряпочку,подогреваете немного над огнем и прикладываете на больное колено.Такую же процедуру можно делать с белым песком.
Если растяжение:возьмите эластичный бинт и,достаточно туго,но не слишком сильно,перебинтуйте ногу.
Назови "ударяшка" или "отшельник" ахахаха
Не помню, как в народе эта болезнь называется, но у моей бабушки такая проблема была, причем в молодые годы. Так ее тогда знающие люди научили привязывать на больное место старое соленое свиное сало. Она с ним долго ходила и по дому, и спать так с ним ложилась, обмотав ногу целлофаном, а сверху надев старые носки. Через несколько месяцев больное место как буд -то как -то из нутри рассосалось и легче становиться намного стало. А через года полтора - вообще все прошло.
Ну такое практически у всех начинающих спортсменов бывает. Повреждение сухожилий это обычная практика при такого рода тренировок. Это пройдет быстро компрессы холодный и на ночь мазь финалгон. А вообще то лучше сходить к спортивному врачу так заочно без осмотра сложно дать консультацию.