Question

Эмоциональное выгорание - это болезнь или симптом какой-либо?

В последние годы очень эмоционально выдохлась. От энергии, что была раньше, ничего не осталось; очень трудно общаться с людьми, постоянно замыкаюсь в себе, порой даже не понимаю и не слышу, что мне говорят и чего хотят от меня, что порождает массу неприятных слухов. Понимаю, что это неправильно, в первую очередь, для меня, но не знаю, как решить проблему с эмоциональным выгоранием. Усталость от людей, от себя; постоянное чувство, словно над головой облако негатива, которое отторгает все позитивное.

Answer 1

Эмоциональное выгорание, это итог того, что у вас просто перегорела нервная система или она уже близка к этому. Такое в принципе бывает у всех, просто всем людям, нужно разное количество стрессового времени и напряженности в целом, что бы такое негативное для человека явление, наступило с ним.

Почему разное количество времени и почему у всех так по разному с этим делом, да потому что у всех нервная система разная и делится она грубо на сильную и слабую нервную систему. Причем сразу хочу сказать то, что у каждой нервной системы есть свои плюсы и минусы и нет к примеру такого, что сильная нервная система это хорошо, а слабая, это однозначно плохо. Просто так выходит, что именно при длительных и напряженных нагрузках и раздражителях, там да, слабая нервная система дает сбой и при самом затяжном и сильном выгорании, она вместе с вами, впадает в стадию запредельного торможения. Это когда вы настолько устаете, что уже фактически вообще вас от усталости вгоняет в такое состояние, когда вы не можете действовать.

Причем это не лечится и тип нервной системы мы себе не выбираем. Просто вам зная себя, нужно подобрать себе такой ритм жизни, куда входит работа и контакты с людьми, о которых вы не будете перегорать, то есть такой ритм жизни, который вас не будет перенапрягать.

Ну а если чувствуете что перегораете, то старайтесь изолироваться по максимуму от всех и как можно больше от всего что вас обычно утомляет отдыхать.

Answer 2

Проходит определенный этап жизни и нужна остановка, чтобы осмыслить прожитое. Посмотреть на себя, свои поступки, реакции. Вспомнить свои желания и мотивы к ним. Так же имеет смысл проанализировать поведение других людей. В процессе такой деятельности человек может заметить свои ошибки, если, конечно, он их просто принимает, а не сваливается в пучину переживаний из-за самобичевания. Так же замечает достигнутое, способы действия при этом. То есть, быть может что-то получилось достичь на энтузиазме, а может и целенаправленными действиями. Может заметить, что круг общения остался прежним, а сам человек изменился- изменились его интересы, цели, ценности. То есть, я считаю, что то, что вы назвали эмоциональным выгоранием - это шанс переосмыслить все в своей жизни и, усвоив уроки, либо развивать начатое, либо что-то менять. Это шанс для роста человека, как личности. Возможно, шанс начать делать то, что всегда нравилось, но почему-то запрещалось себе. Общаться с теми людьми, с которыми интересно, а не потому что "надо". Это время обратить внимание на то, что даже от себя иногда мы скрываем. В общем- период сложный, но благостный.

Answer 3

Это симптом.

Симптом депрессии.

Которая лечится.

Но лечится не психологом и антидепрессантами, а простой "работой над ошибками", когда человек понимает, что "лошадь тянет не туда", но не понимает почему, и куда тянет. И ему это доставляет дискомфорт.

Тогда стоит уединиться, поехать на природу, например, и честно поговорить с самим собой. Разложить всё по полочкам, поспрашивать себя, и честно поотвечать.

При необходимости- сменить круг общения, обстановку, город, профессию, образ мышления, приоритеты.

Answer 4

Моя работа связана с большим количеством общения с людьми, где много негатива по роду деятельности. На тренинге по этой теме психолог нам описывал все стадии эмоционального выгорания, последняя из них - суицид. И нам объясняли, что когда наступает предпоследняя стадия, то пересмотр приоритетов, увеличение времени отдыха, занятие хобби, поездки и т.п., а также поход к психологу уже бесполезны. Поможет только лечение препаратами серотонина, курс которых рассчитан на 18 месяцев, и назначается только врачом.