Question

Какие упражнения избавят от целлюлита?

Какие упражнения помогут избавится от целлюлита на ногах?

Answer 1

Появление целлюлита вызывает ряд причин:

• малоподвижный образ жизни, гиподинамия,
• неправильное питание,
• алкоголь и сигареты,
• изменение гормрнального фона в период беременности, в подростковом возрасте,
• нарушения в работе некоторых органов, желез: поджелудочной и щитовидной,
• шлаки и токсины,
• стресс.

Из этого списка видно, что различными внешними средствами победить целлюлит будет довольно трудно, так как причина может быть глубоко внутри организма, и одними мазями или кремами ее не решить. Что же касается физических упражнений - то они более эффективны, так как увеличивают обмен веществ, улучшают кровоснабжение, повышают тонус мышц. Но полностью избавиться от целлюлита с помощью одних только физических упражнений тоже невозможно.

Только меняя образ жизни в целом можно добиться значительных изменений:

• отказаться от вредных привычек,
• увеличить двигательную активность: перестать ездить на работу на автобусе или машине, ходить пешком или ездить на велосипеде, перестать пользоваться лифтом.
• перейти на здоровое питание, включающее как можно больше свежих овощей, зелени фруктов; исключить вредные фаст-фуды, сдобу, белковую пищу,
• использовать самомассаж, как дополнение к вышеперечисленному,
• можно выбрать для ежедневных занятий бодифлекс, пилатес или йогу, или же подобрать индивидуально комплекс упражнений.

Answer 2

Массаж лучшее средство, можно делать его даже обычной массажной щеткой во врмя приема душа!!!

Answer 3

Для того, чтобы избавиться от целлюлита необходимо каждый день выполнять физические упражнения в невысоком темпе. Упражнения нужно подбирать на те группы мышц, в местах которых расположены ваши жировые отложения.

Answer 4

Одними упражнениями этого "коварного апельсина" не победить)) Надо действовать комплексно. И начать нужно не с упражнений, а с пересмотра своего питания и чистки организма от шлаков. Если говорить об упражнениях, то весьма эффективны при целлюлите банальные приседания и взмахи ногами. Все это можно и дома делать.

Answer 5

Сейчас придумала для себя комплекс упражнений от целлюлита на ягодицах, ногах, животе. Нужно заниматься через день, чтобы не было усталости. Берется несколько заходов по 10 приседаний, потом высоко поднимаем ноги, как бы маршируя - так 5 раз, можно начать и с 3х заходов, потом постепенно увеличивая. Покачивания на полусогнутых раздвинутых ногах - задействованы внутренние мышцы, полуприседания на них. Для пресса - наклоны, повороты, танец живота. Результат у меня был через неделю.

Answer 6

Избавиться от целлюлита без физических нагрузок нельзя! но и просто занимаясь спортом, от целлюлита не избавиться. Обязателен массаж. очень эффективный способ массажировать проблемные зоны в душе можно взять даже обыкновенную морскую соль.

Answer 7

К решению такой проблемы как целлюлит необходимо подходить комплексно. Во-первых необходимо пересмотреть свой рацион. Следует ограничить употребление фруктов, содержащих много сахара (виноград, дыни, груши, ананасы), особенно во второй половине дня. Соль и продукты, в которых она содержится в больших количествах, особенно консервация, задерживают лишнюю жидкость в организме и способствуют образованию отеков, а нам это совершенно ни к чему, так что следует внимательно следить и за ними. Сухарики, чипсы и др. вкусняшки такого рода, а также пакетированные соки также не содержат ничего полезного, их следует исключить из рациона. Здоровое питание -вот что нам необходимо в борьбе с целлюлитом! Следует пересмотреть и свой образ жизни - вредные привычки (алкоголь, курение) также влияют на эту проблему. Не стоит недооценивать разного вида массаж, обертывания, антицеллюлитные скрабы, лосьоны. Эти средства в комплексе дают очень положительный эффект и делают кожу нежной, гладкой и упругой. Ну и наконец самое важное - физические упражнения, без них не обойтись. Вот лучший на мой взгляд комплекс антицеллюлитных упражнений . Если все делать регулярно и комплексно, можно добиться хороших результатов)

Answer 8

Во - первых, самое лучшее и основное упражнение убирающее лишний вес в области ног - это ежедневный бег по утрам в течении 10-15 минут.

Во - вторых, любые лёгкие упражнения для ног (без нагрузки !). То есть, несколько подходов по максимальному количеству раз.

Answer 9

Целлюлит - это безусловно лишний жир, но не только, целлюлит также содержит застой жидкости в тканях, поэтому он бывает даже у худых девушек (ведь жировая прослойка есть абсолютно у всех). Поэтому я советую заниматься в специальных бриджах для похудения - в них очень хорошо потеют целлюлитные места (бёдра, ягодицы), вы и подтяните мышцы и избавитесь от лишней жидкости. А упражнения все на движения бёдер и ягодиц - просто танцевальная аэробика, степ-аэробика, приседания, выпады. После этого хорошо принять душ, сделать скраб и массаж - при регулярных занятиях эффект будет 100%!

Answer 10

Приседания, прыжки на скакалке, махи ногами - все эти упражения помогут в борьбе с целлюлитом. К этому нужно добавить массаж проблемных зон, обертывания и увлажнение кремом. Ну и питание ограничить и соблюдать.

Answer 11

Мой любимый способ борьбы с целлюлитом - это ходьба быстрым шагом и бег. Кроме этого, я использую перцовый пластырь вместо обычного пластыря от целлюлита. Он дешевле и эффективнее. Но если есть противопоказания использования перцового пластыря, вам это не подойдёт.