Question

Как вы боролись или боритесь с паническими атаками?

Всем привет.

Этим постом, я хочу услышать от пользователей, как вы боритесь с паническими атаками. Как долго вы были подвержены этому недугу, и было ли такое, что после того, как вы вылечились – атаки через какое-то время снова возвращались?

В общем, я хочу услышать ответы от людей, которые реально болели паническими атаками.

Моя борьба с паническими атаками началась около четырех лет назад, тогда я впервые испытал ее на автобусной остановке в толпе людей. Учащение сердцебиении, дышать становиться почти не возможно, начинается тремор рук, давление на голову со всех сторон, мысли разбегаются и приходит страх смерти. Я понимаю, что не какого страха быть не может, ведь, все нормально. Но этот страх не контролируется сознанием. Представьте, что вам к горлу приставили нож, и вы точно знаете, что злоумышлиник сейчас сделает задуманное. Или представьте, что вы остались в четырех стенах один на один с тигром… Вот он, страх смерти, чтобы вам было проще понять, что я испытываю в момент панических атак.

Напомню, что до этого я был нормальным человеком. С нормальной работой, у меня были друзья, у меня не когда не возникало проблем с коммуникабельностью, я мог без проблем уехать в другой город, пойти в гости. В общем, был нормальным, понимаете?

Симптомы панических атак все росли и росли и кажется, все это начало перерастать в социафобию. В общем я сломался. Я уволился с работы, я закрылся дома, я удалился из социальных сетей и выключил мобильный телефон. Я не мог выйти на улицу….даже в магазин. Делал я это ночью. К счастью в сфере интернета я умею зарабатывать и поэтому работал на фрилансе, чтобы хоть как-то просуществовать. Началась депрессия. Я жил просто так на протяжении полугода полностью изалированым от общества.

Затем случилось следующие. В процессе моей болезни я все же решил создать профиль вконтакте и случайно нашел девушку с которой давно потерялись. Т.е я не знал даже ее фамилии и не знал не каких ее друзей. Просто, чисто случайно нашел по лайку… вот такое бывает. Вспоминали нашу встречу, общались по телефну, скайпу, переписывались и в общем признались друг другу в любви. Тут то и началось самое интересное. Чтобы ее встретить, мне нужно ехать в другой город, но я же болею паническими атаками и как я это сделаю?

Не знаю, как это объяснить, но мысль встретить ее стала мной просто двигать! Постепенно (в течении двух месяцев) я поборол в себе панические атаки. Я стал выходить спокойно на улицу, я устройся на нормальную работу, я стал налаживать свой старые контакты. Все это я стал делать только ради того, чтобы заработать денег и уехать к ней. Я рассказал ей о своих проблемах и она меня реально поддерживала изо дня в день. Это очень сильно помогало. Я был уверен, что все! Я стал нормальным! Больше нет панических атак! Я снова могу жить как нормальный человек!

Сегодня я пришел в банк, там было много людей и я вновь ощутил на себе паническую атаку…. Я вылетел от туда в шоке…Я был в шоке, что недуг снова дал о себе знать. Я был уверен, что полностью его поборол. Я понимаю, мне 24 года я парень и все такое, но когда я шел домой я еле сдерживал слезы… оно сново пришло, я не могу справиться с этим!!! Что делать я не знаю… идти к врачу? К бесплатному врачу? Припишут еще меня к ненормальным… Может идти к платному доктору? А вдруг он будет просто выкачивать деньги?? Что делать я не знаю…

Answer 1

Чтобы побороть атаку, нужно понять ее причину.

Паническая атака- это не болезнь. Это скорее реакция на то, что вы очень длительное время носите в себе стресс, не было с вашей стороны мгновенных ответных реакций на чьи-то обиды, например. Не обязательно, что вчера случился стресс, а сегодня должна прийти паническая атака. Она может постучаться через полгода как ответ именно на тот стресс, который подавили в свое время.Атака может сопровождать вегето-сосудистую дистонию, гипертоническую болезнь, стрессовые состояния.

Панические атаки протекает по-разному. Но в принципе у большинства симптомы очень схожи, вплоть до страха смерти. Были случаи, когда не дождавшись своей остановки, человек выпрыгивал на ходу из транспорта, внезапно возникло удушье и страх смерти. Бывает паническая атака заканчивается и потерей сознания.

Волнения, страхи, и что интересно даже позитивные эмоции могут вызвать атаку.

Некоторые перед сном заснуть не могут, возникает у них страх смерти, вроде и сон наступает, и вроде проваливаются куда-то, но мысленно заставляют себя не заснуть, от этого сна нет, и на утро чувство усталости.

Атака может сопровождаться внезапным повышением артериального давления, тахикардией (пульс под сто ударов, если не больше),ознобом, чувством покалывания конечностей, рвотой, метеоризмом. Состояние не из приятных конечно.

Безусловно, что таблетка анаприлина под язык ( в случае высокого давления), 40 капель валосердина (фенобарбитал), горячий чай сделают свое дело.

Но причину то не ликвидируют. Вывод - избегайте усталости, спите по 8 часов , не меньше, обязательно отдыхайте, определяйте правильную для себя дозу в работе, не злитесь по пустякам, не спорьте, не мстите, не копайтесь в памяти, ведь на всё это уходят ваши драгоценные энергии, и вы становитесь опустошенным, а еще превращаетесь в любимчика панической атаки.

Думаю в современном мире многие страдают этой проблемой. Нехватка денег, кредиты, работа по 12 часов, дежурства, проблемы устройства личной жизни, обеспечения детей, жизнь на две семьи, конкуренция во всем... Это все способствует тому, что человек не живет, он не занимается собой, он бежит сломя голову к финишу, видя в этом весь смысл.

Я вот многое подавляю в себе, не даю выхода эмоциям. А это неправильно. Порой и прокричаться надо, и пускай другие считают, что ты идиот.

Посетите психолога и психиатра. Это для того, чтобы не было пограничных состояний. Ведь депрессия, невроз-это уже не есть хорошо, это есть пограничное состояние. И во что оно может перерасти, неизвестно.

Answer 2

Я напишу не про себя, а про свою подругу. Но, поверьте, я могу представить себе, что испытываете Вы, потому, как видела ее состояние. Она рассказывала мне примерно все тоже, о чем я сейчас прочитала у Вас. У самой у меня были некоторые состояния,которые отдаленно напоминали панические атаки, например, внезапная боязнь оставаться дома одной. В такие моменты я металась из угла в угол, ощущала страх и панику. Но такие состояния прошли сами по себе и были, видимо причиной волнений и переутомлений. Вернусь к подруге. Она со своим состоянием отправилась к врачу. Уверяю, Вас, никто не посчитает Вас сумасшедшим, потому что такое состояние, как "панические атаки" случаются очень и очень часто, Вы даже представить себе не можете как часто. Больше половины пациентов невролога страдают именно этим недугом, многие из этих пациентов молодого возраста. Ей прописали одновременный курс приема препаратов Фенибут и Адаптол. Дозировку, к сожалению не знаю. С их помощью, она избавилась от своего состояния и уже почти два года о нем не вспоминает. Мой Вам совет. Обратитесь к врачу-неврологу. Самостоятельно Вам навряд ли удастся справиться с проблемой. Он пропишет Вам те препараты и те дозировки, которые подойдут именно Вам. По поводу платного и бесплатного врача, здесь действительно не угадаешь. Оптимальный вариант, на мой взгляд, обратится в муниципальное учреждение здравоохранение, где есть и платные и бесплатные услуги. Многие диагностические центры где осуществляется бесплатный прием, оказывают также платные услуги.Удачи Вам.

Answer 3

Я специалист по подобного рода проблемам и постараюсь Вам помочь.

Не буду расписывать лишние подробности - скажу конкретно что делать и как себя вести.

Вы должны четко и спокойно уяснить себе своё будущее.

Самое главное - не надо переживать и бояться возвращения панических атак.

Отбросьте гордыню - вот я поборол панические атаки и их уж не больше никогда не будет.

Именно такие мысли и провоцируют панические атаки.

Вы будете бороться постоянно с паническими атаками и Вы на правильном пути.

Но они будут возвращаться, но каждый раз всё реже и реже, а по силе всё слабее и слабее.

Надо резко снизить значимость присутствия этого негатива в вашей жизни.

И настанет миг, время, когда они уйдут совсем, но у Вас не должно быть сильной радости и гордости по этому поводу.

Ну ушли и ушли - туда им дорога.

А если придут - что же переживу ещё раз, не впервой.

Всё у Вас будет отлично - главное любимая девушка Вас поддерживает, а вдвоём Вы уже сила.

А вдвоем, как говорится, и любая беда пол беды.

Answer 4

Вы уж меня извините, если я что-то скажу не то, что Вы ожидали услышать. Но, согласитесь, для человека любая помощь, пусть даже и не понятная на первый взгляд, может оказаться полезной. Тем более Вы выразили желание услышать как можно больше точек зрения. Я не знаю, кто именно поставил Вам диагноз "паническая атака". Я сам не врач и думаю, не испытывал таких сильных переживаний, которые описали Вы в своем комментарии к вопросу. Однако, если Вы выслушаете моё предположение и может, последуете некоторым моим советам, то возможны и положительные изменения. Только не стоит считать, что есть одна таблетка, которую можно купить в аптеке и она избавит от всех бед сразу. Таких чудо-таблеток не существует. И желание быстрых результатов - тоже иллюзия. А вот если работать над собой и понять причины недугов, то можно со временем и изменить ситуацию в лучшею сторону.

Вы говорите, что Вам 24 года. В интернете Вы как "рыба в воде". Наверняка Вам попадалась на глаза информация, что человек - не только биологический объект (имеет физическое тело), но человек и энергетическое существо. Человек состоит из энергетических тел (астральное, ментальное и еще четыре тела). Получается принцип "Матрёшки". Наши предки знали о таком строении человеческого существа и закодировали в этой детской игрушке очень важную информацию.

То, что с Вами происходит и что Вы описываете, очень напоминает не устойчивое энергетическое поле (ауру), на которую идёт воздействие со стороны других энергетических объектов - окружающих людей. Для того, чтобы повысить свой энергетический потенциал, нужно заниматься определенными действиями, направленными на гармонизацию своего энергетического поля (ауры). Одновременно, видна еще одна особенность. Если человек мыслит долгое время в одном направлении, энергия мысли как-бы зацикливается и мозг начинает блокировать поступающую информацию. Он её не переваривает. Он её уже наелся. Вы пишете, что занимаетесь вопросами, связанными с компьютером. Вот такое направление может утомить мозг, которому нужна радикальная смена вида деятельности. И тогда участки головного мозга, которые раньше были заняты компьютерной областью, будут больше отдыхать. Рекомендую менять радикально область приложения своих ментальных усилий. Можно больше физического труда. Кстати, случай с девушкой как раз и показывает, что встреча с противоположным полом Вас взбодрила, мозг направил свою энергию на новый вид деятельности - Любовь к девушке. Это Вас и освежило, добавило новые ощущения, эмоции, гормональный фон стал меняться. И состояние организма стало улучшаться. Вот вам пример, как смена направления мыслительной деятельности влияет на самочувствие.

Не стану больше Вас перегружать дополнительной информацией. На первый раз достаточно.

Не судите строго - просто хочется помочь. И напоследок - для гармонизации энергетического фона могу посоветовать Вам почитать немного информации с этой страницы сайта "Я Есмь Ты". Если будет интересно, то сами по навигации посмотрите еще информацию с других страниц этого сайта. Когда станете читать, понаблюдайте за своим самочувствием. На странице, которую я Вам указал, есть девять текстов - они выстроены по дате. Если Вы их осилите, то будет просто замечательно.

Answer 5

Я Вас прекрасно понимаю, знакома с паническими атаками и не только с ними.

Одно могу сказать точно - нужно переключиться, поменять свою жизнь в корне, забыть все как страшный сон.

Постарайтесь найти себе занятия по душе, работу, друзей, все, что Вас окружает, долго приносить радость и гармонию.

Когда человек находится в гармонии с окружающим миром, все проблемы исчезают сами собой, проверенно.

Не стоит зацикливаться и бояться новых ПА, они может и будут, но их нужно принять, как должное.

Чем больше мы боимся, тем больше притягиваем к себе объекты своих страхов.

Для начала, могу посоветовать обратиться к невропатологу и пропить успокоительные препараты, чтобы восстановить нервную систему.

Далее можно прочитать такие книги, как "Трансерфинг реальности", "Возлюби болезнь свою" - очень помогают переключить свои мысли и избавиться от навязчивых фобий.

Answer 6

Это вариант фобии который был реализован в течении и сопутствии каких либо нарушений функций организма.Поэтому с начало надо выяснить какой вид страха вызывает атаку и попытаться вылечить фобию.Потом путем медитаций и самогипноза попытаться сделать себя не подвластным внешним факторам.И уже на крайней фазе природа,свежий воздух,отдых и техники дыхания способствующие внутреннему успокоению и концентрации предельной.Да и техник много надо пробовать разные и подобрать ту которая подойдет именно вам.Да кстати при этом сопровождается ускоренное сердцебиение,не можете сфокусироваться,боль в височной части и дрожь рук,да и пульс бывает за 150.Еще ступор возникать может.Вот тогда массаж шейных отделов позвонков и мышц спины,ко всему что написал выше.

Answer 7

У меня в жизни было много психологических проблем, но ПА никогда не было, хотя я знаком с людьми, у которых это есть. Это может быть причиной психологической, надуманной, в таком случае она может быть как-то решена самостоятельно. Так же это может быть по причине сбоя нервной системы, или врожденного ВСД, тогда побороть это так же сложно, как силой воли остановить диабет. В таком случае, надо принимать курс лечения такой, какой скажет врач. В вашем случае, скорее всего второй вариант, когда ПА приходят по иррациональным причинам, от вас не зависящим. Вам надо встать на учет, ничего такого страшного в этом нет. Есть рабочие группы инвалидности и даже особые поблажки людям такой рабочей группы. Да, звезд уже с неба не ухватить, но зато, по-крайней мере, вы будете знать в чем реально ваше заболевание и каковы ваши реальные возможности. Еще не помешает заняться какой-то самодисциплиной, типа йоги или медитации, и желательно под руководством опытного учителя, потому что самому можно сделать только хуже. Полностью вылечить вряд ли получится, однако сильно уменьшить проблему можно. ПА и ВСД есть у огромного количества людей, и многие живут с этим всю жизнь.

Answer 8

На данные момент ученым не удалось объяснить по каким точно причинам появляются ПА, но известно что паническая атака это следствие вашего искаженного мышления, ваши переживания, страхи, страхи фобии все это подкрепляет вашу тревогу и увеличивает шанс появления ПА. Соглашусь с авторами выше ПА - это не болезнь, это эмоциональное состояние человека с искаженным мышлением. Во время приступа ПА ваш организм мобилизуется тк чувствует опасность и он полностью готов для сражения. Для того что бы убрать из жизни Па вам нужно захотеть что бы они были и не бояться их. Не один психо-терапевт не поможет вам если сам не испытывал подобного, ни одна таблетка тоже вам не поможет она только приглушит ваше состояние. Есть один человек который столкнулся с этим сам и теперь помогает людям как на платной так и на бесплатной основе. И там и там Эффект хороший только на платной основе он с вами работает, а на бесплатной он вам предоставляет кучу материала. Для того что бы вы могли понять что такое ПА и понять что это всего лишь искаженное мышление. Ознакомьтесь с книгами "Счастливая жизнь без панических атак".

Answer 9

Все мы гости в этом мире, поэтому относитесь ко всему проще. Ищите в жизни сильные стимулы, займитесь экстремальным спортом. В крайнем случае можно и к частному психотерапевту сходить, ничего зазорного в этом нет. Лично мне неплохо помог переосмыслить жизнь первый прыжок с парашютом.

Answer 10

При нападании страха я пытаюсь деожать контроль над своими эмоциями, ведь я же мужчина, я должен быть холоднокровным, меня не должно похитнуть ничто и никто, ведь я же челоовек, представитель гомо сапиенс в конце концов. В жызне столько проблем а я парюсь из-за этой ерунды. Да возьми себя в руки тряпка! Будь мужыком! Человек с твердым хаоактером должен контролировать свои эмоции. В жызне столько разных препятствий а я собюсь на этой? Не надо терять самообладание. При каждом таком случае я долблю себе мозк тем, что я пришол в этот мир что бы жыть, и жыть достойно, если не так , то зачем жывеш , что ты значиш?

Answer 11

Такое было у моего сына, и я просто сняла у него испуг красной ниткой. Кончились атаки, а ведь и скорую приходилось вызывать. Больше ни одной не было! Я уже писала тут, как это делается, но наверное можно найти рецепт просто в интернете. Безвредно, просто, и если помогло ему, то и вам может помочь. Действуйте!

Answer 12

Паническая атака – может преследовать тех людей, у которых уязвимая психика и слабая нервная система. Чтобы побороть паническую атаку необходимо следить за психическим состоянием, беречь нервы, не допустить сильные стрессы и общаться с оптимистами. Необходимо просмотреть документальные фильмы о сильных личностях, потому, что такие фильмы придают человеку силу, положительные эмоции и веру в себя.

Не надо напрягать свои нервы и все будет в порядке.

Answer 13

Знаете... Есть психические отклонения, которые лечат с психиатром или психологом. Если у вас не это, то расскажу вам мою историю. Мне врачи ставили ВСД и советовали быть в покое, медитировать и заниматься спортом. Это не помогало, становилось только хуже. И я пошла в храм. Поговорила с батюшкой. Я соборовалась и причастилась... И многие симптомы ушли, мне стало гораздо легче. И я продолжала причащаться каждый месяц 1-2 раза, поездила по святым местам. И могу вам сказать, что болезнь потихоньку отступила. Но я не останавливаюсь и продолжаю ходить в церковь.

В общем мне помогло православие: посты, богослужения, причастие, общение с духовником, молитва и искренняя вера. Попробуйте, может и вас так жизнь пытается направить к вере и Богу.

Answer 14

Лет 7 назад, у меня дебютировал приступ панической атаки, проявлялся он сильнейшим удушьем и комом в горле, но на тот момент я и понятия не имел что со мной и даже не был знаком с панической атакой. Пришлось вызывать скорую мед-помощь. Находясь в больнице, после сдачи разного рода анализов и получения результатов этих самых анализов, ничего не выявилось, и лишний раз врачи подтвердили что я "здоров как бык".

Пришлось искать самостоятельно в просторах интернета. Я описал симптомы и оказалось что это приступ панической атаки. Чаще всего я натыкался на статьи, в которых "говорилось" о правильном дыхании. Решил попробовать и буквально через пол часа, мне стало лучше. Здоровья Вам!)

Answer 15

К сожалению, панические атаки могут просто на время затихнуть. У меня был такой же период после родов, где-то около года я жида почти нормальной жизнью. Если их не излечить навсегда, сами по себе они не проходят. Я болела 6 лет. Начиналось все постепенно, позже добавилась агарофобия, я боялась ездить на транспорте, скопления людей, мне становилось плохо в торговых центрах, очередях и так далее. Я была просто зациклена на своем состоянии. Я просыпалась уже уставшей, я так измучилась от борьбы с ними. Я много изучала, что это, почему происходит, ходила к психологам, пила таблетки, все давало лишь временное облегчение. Это не жизнь, а ад, бесконечные беспричинные страхи, ты чувствуешь себя загнанным в угол кроликом. После затишья панические атаки вернулись с новой силой, я больше не могла терпеть, все стало хуже в разы, тело просто уже начало отказывать медленно. Я проснулось в 4 утра, от сильного сердцебиения и страха. Я зашла в телефон и стала искать, как избавиться от них навсегда. Натолкнулась на один курс, посмеялась, что это онлайн, мне оффлайн то специалисты не помогли. Но все-таки записалась на бесплатную консультацию, доктор Николай Вышинский понравился и почему-то поверила ему. В итоге, решила попробовать. Оказывается, мы сами вводим себя в это состояние, своими действиями мы только подпитываем болезнь, нам кажется, что мы себя успокаиваем, отвлекаемся, радуемся поддержке родных, а все, наоборот. Меня научили работать со своими страхами, взглянуть им в лицо, меня научили не мониторить ежесекундно свое состояние и не нагнетать. Я даже не заметила, как все автоматически ушло, я просто перестала бояться, я стала нормальной. Бывает еще дискомфорт в торговых центрах или где-то, то панических атак уже не было полгода и если возникнет, то я уже точно знаю, что делать и как себя вести правильно, чтобы больше не опуститься на это дно....

Answer 16

Болею второй год. Сейчас па нет. В начале лечила шейный хондроз. Потом попала в клинику неврозов. И поняла что все симптомы ищ головы. Сама не справилась принииала таблетки антидепресант и феназепам. Фен до сих пор принимаю. Если чувствую что может накатить или куда то лалеко идти то принимаю. Но не часто на него можно подсесть

Answer 17

В такие моменты пытаюсь вспомнить все ,что читал о страхе.Первое,что помогает-попытка понять причину страхов,когда и с чего все началось(иногда тупое перечисление и вспоминание ВСЕГО,что придет на ум) это первые 50% победы(причина),второе это фатализм(если ,что то должно произойти-пусть будет-все равно все сдохнем)и последнее:надо постараться сосредоточиться на сиюсекундных действиях( фиксировать мысленно каждое свое движение и эмоцию-буквально каждое вплоть до движения глаз и вдохов-выдохов).

Ну или доктор,таблетки со всеми вытекающими.