Читайте побольше книг и статей на интересующие вас темы. Очень понятно и интересно пишет Дейл Карнеги. Но чтение без действий не поможет, нужно следовать инструкциям, советам. Также есть многие другие развивающие произведения по психологии, прочитав которые вы точно станете разбираться в некоторых вопросах:)
От негативных мыслей вырабатывается кортизол, его вырабатывает организм в ответ на стресс. Если кортизол повышен в течение длительного времени, это неблагоприятно для организма. В частности, кортизол способствует сужению сосудов - и, следовательно, повышению артериального давления, той самой гипертонии, от которой, по разным данным, страдает до 30% населения, которая приводит к инфарктам и инсультам.
Познавать себя можно через многое. Самопознание происходит через общение с людьми, животными. Попадая в те или иные жизненные ситуации самопознание неизбежно. Трудности, горе, радость, зависть-все это помогает познать себя. Но самопознание будет происходить, только если человек акцентирует внимание на своих мыслях и чувствах. Иной человек может просто жить не обращая внимания ни на что.
Раньше сильно заморачивалась по поводу бессоницы.С вечера мысли одолевают всякие, не отпускают, уже и баранов во всех стадах пересчитаешь, и английские глаголы все просклоняешь, сна ни в одном глазу, а утром на работу, а на работе голова ясная должна быть, иначе будут убытки.Потом стала практиковать "Шесть целительных звуков". Эта методика описана Монтеком Чиа.На практику уходит минут 10-15, если делать перед сном, спишь как младенец, вырубает сразу же. Более подробно о практике можно почитать например здесь
Сейчас, если мне "незаспалось" не особо расстраиваюсь. Просто прекращаю пытаться заснуть и чем нибудь занимаюсь- читаю, пишу. Через какое-то время засыпаю, иногда могу всю ночь не спать. И врачи говорят, что это нормально-не спать одну ночь например в месяц.Еще доказано, что чем старше человек, тем меньше у него потребность в сне. Надеюсь меня это не коснется, я очень люблю спать и очень люблю видеть сны.
При самоанализе своих негативных установок, я обнаружила такие:
- Деньги надо заслужить
- Без денег ты - никто
- в жизни все решают деньги
- всем нужны только деньги
- я и без денег справлюсь и всего достигну
- пусть попробует без денег что-то достичь
- деньги портят людей
- лучше жить в лесу, но чистым, неиспорченным
- если нету денег, то за них и переживать не надо
- не надо мне ничего, ведь денег мало
- если мне что-то покупать, то может денег не хватить на что-то нужное
- я не заслуживаю много денег
- я не заслуживаю иметь то, что хочу
- денег не хватает из-за меня
- надо быть благодарным тому что имеешь
- нельзя требовать, хотеть большего
- я не требую большего
- мне стыдно, что я многое хочу
- как еще можно что-то хотеть
- мне ничего не надо
