Question

Могут ли силовые тренировки повышать артериальное давление? Почему?

Последнее время использую максимальные веса на тренировках и стал замечать, что у меня появились некоторые симптомы свидетельствующие о высоком давлении: звон в ушах, некоторое покалывание в области сердца, психическое напряжение (так кажется, что вот вот произойдет нервный срыв).

В общем я все это связываю с тяжелыми тренировками. Хотя, может эти симптомы свидетельствуют о чем-то другом, а не о высоком давлении? Просто измерить сейчас нечем. Планирую купить тонометр в ближайшее время, пригодится.

В общем, состояние какое-то непонятное. Несколько дней назад выпил таблетку аспирина. Где-то слышал, что он разжижает кровь и это может немного снизить давление. Не знаю так ли это на самом деле, но в тот день немного стало получше.

В общем, являются ли симптомы перечисленные выше свидетельством того, что у меня высокое давление? И стоит ли это связывать с высокими физическими нагрузками?

Answer 1

Сама по себе физическая нагрузка с максимальным весом, наряду с частым пульсом и учащённым дыханием вызывает подъём артериального давления. Особенно, этому способствует статический компонент мышечного напряжения тела. Во время измерения АД, своим напряжением бицепса на измеряемой руке и мышц бёдер ног можно поднять своё АД, тем самым введя в заблуждение врача-терапевта в отношении гипертонической болезни, гипертонического криза, если это тебе надо. В норме, повышенное АД после физической нагрузки должно вернуться к нормальному состоянию через пол часа. Указанные в пояснении признаки, вполне могут соответствовать повышенному АД в не тренировочные дни. Если возраст молодой у спортсмена, тогда можно сделать вывод о высоком АД, как о факте перетренировки. Через две недели полного отдыха, АД должно вернуться к нормальным цифрам. А если, возраст уже зрелый, то пора лечить гипертонию и отказаться от таких нагрузок. Регулярно пить таблеточки, лечить свою гипертоническую болезнь.

Answer 2

Я, увы, не медик, так что выскажу лишь предположение.

Конечно, если вы работаете именно с

то артериальное давление может возрастать.

Но это состояние преходяще, поскольку у здорового человека (у здорового!) оно вызывается именно ситуативными напряжениями во время выполнения упражнений.

И чтобы подозревать, что причина вашего состояния именно в изменениях АД - хорошо бы, для начала, его проконтролировать сразу после и спустя несколько часов после тренировок.

Но!

Говоря именно вот о подобных симптомах

можно предположить некоторые ошибки при выполнении упражнений.

Такие, как "паразитические напряжения", прежде всего охватывающие мышцы шеи, лица (челюсти прежде всего), головы и плеч.

Перенапряжения этих мышц вполне могут давать тот же

и

"Лишние" напряжения при сверхусилиях - штука обычная и понятная.

Но вот полезной она от этого не становится.

Плюс второе: своими напряжениями мышц горла и туловища вы можете приостанавливать, задерживать дыхание.

Так, что вместо свободного выдоха при выполнении... не знаю, что вы там конкретно выполняете, а сам с весом не работаю, но допустим - жмете вы штангу. И напряжениями мышц горла и челюстей, а возможно - и брюшного пресса - препятствуете свободному выдоху.

Повторю: с весом я не работаю, а вот по изометрическим упражнениям знаю, что если выполнять напряжения на задержке дыхания - то статические нагрузки действительно могут давать повышение АД.

А причина тут не столько в самих статических упражнениях, сколько в неправильном контроле дыхания...

Удачи в тренировках!

Вот как-то так.