Если вы хотите удивить всех своих друзей долголетием и цветущим видом, то возможно стоит прислушаться к мнению ученых.
Вот что они рекомендуют.
7.30 — пробуждение.
Пробуждаться спозаранку многим не хочется, а ученые следовательно и не настаивают!
7.30 — утренний секс либо просто зарядка
Половина восьмого утра — идеальное время для амурных утех. Если не надо бежать на работу!
Или можно заняться зарядкой. Ученые советуют 30 минуток отдать кардионагрузке. Упражнения, укрепляющие сердечнососудистую систему не вредно перед завтраком.
8.10 — питательный, сытный завтрак
9.00 — время серьезных дел. Можно и поработать! Немного!
10.10-10.30 — перекус. Совсем небольшой.
11.30 — прогулка. Та сказать «нагулять» аппетит!
13.00-14.15 — сытный обед. Потом прилечь. Отдохнуть.
Немного поработать.
16.00 — полдник
17.00 — встреча с друзьями
19.00 — фитнес. Или что вы там предпочитаете?
Потом 19.30 — ужин
22.30-07.30 — сон
Почиваете не менее 7-8 часов каждый день! Подобным образом, вы значительно уменьшите вероятность проблем со здоровьем.
Ученые объединяют частые недосыпания с увеличением рисков развития диабета, значительного кровяного давления и ожирения.
По моему мнению, график прекрасный. Только как на этот график посмотрит мой директор?