Question

Сколько раз надо есть , чтобы прибавить в весе?

Что из продуктов Посоветуйте?

Answer 1

Для того, чтобы поправиться нужно кушать 2-3 раза в день. Таким образом организм будет как бы резервировать часть полученных калорий, так сказать "на черный день". Еда должна быть калорийная и быстро усваиваемая: то есть мясо лучше есть в виде котлет, чем просто отварным, отдается предпочтение макаронным изделиям, твердым сырам, белому хлебу и сдобной выпечке.

Хорошо так же на завтрак употреблять паштет "Толстушка". Для его приготовления 200 грамм орехов любых (лещина, арахис, грецкие орехи) поджарить в духовке. Снять корочку. Измельчить в блендере. Смешать с 50 граммами сметаны 25% жирности (лучше взять домашнюю, но подойдет и магазинная) и 50 граммами тертого твердого сыра ("Российский", Сметанковый", "Сливочный"). Массу намазывать, как пасту, на белый хлеб и кушать каждый день на завтрак со сладким чаем, кофе. Так можно набрать 3-5 кг.

Answer 2

Насколько я знаю, питание должно быть дробным 5-6 раз за день. Я стараюсь есть через каждые три часа. Стараться есть не вредную, но калорийную пищу, например молоко, орехи, каши, яйца, творог. Более подробно можете увидеть на картинке.

Answer 3

Я очень долго не мог набрать вес, что только я ни ел. Просто так устроен организм, могу поправиться на 10 кило при некоторых обстоятельствах, например простой в работе, пивко. Но потом, когда вхожу в свой обычный бешенный ритм жизни, все килограммы скидываются за пару месяцев.

Answer 4

По режиму правильного питания, чтобы не поправится, нужно есть небольшими порциями 4-6 раз в день - тогда будут лучше работать желудок и последний приём пищи за 3-4 часа до сна (10% от калорийности всего рациона за день). Вам достаточно нарушать этот режим (особенно с ужином) и лишний 1-2 кг придут за недельку-две- максимум. А есть люди, которым хватает 1-2 дня, чтобы поправится.

Ешьте жирные тортики и десерты (такие, как Наполеон, Заварные и тп (в них свыше 500 калорий на 100 г).

Жирное мясо, жирную рыбу, белые сорта хлеба и сладкий чай и увеличите порции со 100-250 г до 300-400 - поправитесь 100%.

Есть одно правило:"Чтобы не поправится, человек должен тратить калорий больше, чем получает"- Вам достаточно делать наоборот.

Человек, с малоактивным образом жизни, должен потреблять 2000 калорий в день - максимум- тогда он не поправится (идеал 1500) - 1000 на потребности организма и 500 калорий себе. Если вы сели 2500 калорий, а потратили 2000 калорий, то 500 калорий перейдут в кг - организм их переведёт в запас жира.

А лучше просто подкачайте мышцы - это прибавит мышечной массы - кг, но правильные и красивые кг)

Answer 5

Дело не в еде, а в диете. В правильно организованном питании.

Пример, японские борцы Сумо. При желании они даже могут сбросить набранный вес.

Из еды если не вникать в тонкости диеты рекомендуется больше хлеба, макарон, пельмени. В общем мучное. Бутылочка пива на ужин.

Если по спортивному, то стоит регулярно посещать тренажерные залы. Сначала вес снизится, за счет убитых калорий. Но после начнет возрастать за счет мышц и спортивной фигуры.