Изотоник-это спортивный напиток для атлетов, который увеличивает выносливость и ускоряет восстановительные процессы в организме. В их состав входят важнейшие витамины, соли и сахара, т.к. организм теряет эти вещества вместе с жидкостью.
Польза изотоников:
-Изотоник содержит в своём составе достаточное количество углеводов и электролитов, необходимых организму в период физ. нагрузки.
-Предотвращение судорог и спазмов.
-Увеличение выносливости, производительности и силовых показателей.
Не смотря на простой состав этих напитков, изотоники обладают массой заметных плюсов, которые в совокупности не только улучшают спортивные результаты человека, но и помогают сохранить здоровье.
Не будем забывать о минусах.
Изотоник должен принимать человек, который интенсивно занимается спортом более полутора часов. Если пить изотоники в слишком больших количествах, то можно вызвать проблемы с пищеварением из-за повышенного уровня солей, также может быть переизбыток веса и другое.
Приготовление изотоника дома:
Рецептов много, возьмём самый простой и более профессиональный.
Ингредиенты:
- Сахар или мёд - 20 г. Фруктоза тоже подходит.
- Сок любого цитрусового (лимон, грейпфрут, апельсин), желательно натуральный - 30 мл
- Соль (лучше морская или йодированная) - щепотка
- Вода - 400 мл
Источник глюкозы растворяют в тёплой воде и добавляют соль. Важно, чтобы вода была не кипящая, а тёплая, иначе все целебные качества мёда улетучатся. После постепенно вводят воду и добавляют цитрусовый сок.
Полупрофессиональный рецепт:
Ингредиенты:
- 3 л воды
- 3 г натрия гидрокарбоната
- 10 ст. ложек сахара
- 10 мл калия хлорида
- 25 г порошка глюкозы
- 1.5 мл сульфата магния
Всё смешать.
Рецепты изотоников желательно не менять.
