Question

Как снять многолетний мышечный зажим в спине самостоятельно?

вы знаете какие-нибудь действенные техники?

про остеопата знаю, но дорого и когда удастся выбраться пока непонятно :(

Answer 1

если мышечный спазм вы не смогли снять много лет, то это уже проблема. Обычно в таком случае применяется массаж( должен делать специалист), иглоукалывание, растирание в бане (народные средства), ванны со скипидаром -они могут снять спазм временно, но нужно полное обследование, что бы найти причину такого спазма, нужна консультация невропатолога.

Answer 2

Попробуйте такое легкое упражение: лежа на спине, абсолютно расслабившись, представьте себя, например, губкой.

Дальше представляйте, будто вы наполняетесь теплой водой, сначала пальцы ног наполняются, потом ступни, ноги до колена, и так дале, все тело. Вы будете расслабляться все больше и больше, и хорошо, если уснете.

Если нет денег на остеопата, сходите прсто на массаж, не затягивайте.

Answer 3

Очень полезно сидеть хотя бы по 15 минут или по полчаса в день. Прямо сидеть, представить, будто за голову подвесили. И идти в боль. В спазм. То есть обратить все внимание на напряжение, которое беспокоит. С этими неприятными ощущениями не нужно бороться, а просто наблюдать за ними. Тяжело поначалу будет, но потом попривыкнете. Они уйдут навсегда тогда, когда Вы примете их без борьбы. Кстати, могут вылезти блоки-мысли в виде нерешенных ранее проблем. Ведь болезнь - не что иное, как застарелый вопрос, который не хотят решать.

Answer 4

Мышечный зажим - это напряжение мышц. Чтобы оздоровить организм,необходимо прежде всего устранить причину заболевания, а причиной мышечного напряжения в настоящее время является умственное и эмоциональное напряжение. Современный человек находится в состоянии целезатравленности (идея материального благополучия, условия их достижения и конечный результат держат людей в постоянном напряжении).Люди многие не умеют или не хотят жить в настоящий момент. Вот причина мышечного зажима, который является защитой от неудовольствия. У Вас хроническое напряжение,в основе которого лежат сильные эмоции.Вот от этой причины ,считаю, Вам нужно освободиться.Займите­<wbr />сь упражнениями на расслабление. А уж потом - массаж,танцы и т.д. Очень хорошо помогут сеансы электронейродинамиче­<wbr />ской стимуляции с использованием аппаратов "Дэнас".

Answer 5

Первое,что приходит в голову -сделать аппликацию из глины,обычной аптечной косметической глины.Можно перед душем,на час хотя бы.Или на ночь-лучше. Еще можно вместо глины с этой же целью использовать грязь мертвого моря -помогает.А вообще советуют в таких случаях повисеть на турнике,дав спине отвиснуть,расслабиться и мышцам принять ту форму,которая им свойственна! Еще есть соль,только настоящая морская соль,надо заказывать,тоже расслабляет.А остальное -техники дыхания,когда застарелая боль выгоняется из организма,как блок или зажим.

Answer 6

Есть одно упражнение, точнее асана "эка-падасана" (стойка на одной ноге), которая помогла мне всего за несколько часов снять мышечный зажим, который у меня случился год назад при слишком рьяном разучивании одной новой асаны. После того, как со мной случился этот недуг я не могла не ходить не сидеть, даже на кровати не могла лежать, ночь промучилась, утром если с кровати с ползла, думала, как на работу идти, собрала волю в кулак и сделала чудодейственную асану "эка-падасану"

Эффект был практически моментальный,в том плане, что минута в этой асане, когда приняла вертикальное положение на двух ногах, то было значительное облегчение, поехала на работу и забылась, вспомнила вечером и удивилась, что так меня скрутило сутки назад, а теперь всё прошло.

Answer 7

Если нет никаких серьёзных заболеваний опорно - двигательного аппарата, то лучше всего, как ни странно, поможет банальная систематическая утренняя зарядка (10 - 15 минут) с упором на наклоны и повороты тела. Также упражнения на растяжку (только без фанатизма).

Answer 8

Сильный мышечный зажим сами не сможете снять, вы просто физически не сможете сами руками спину проработать, не дотянетесь, а если дотянетесь, то сил не хватит разминать. Такой зажим за один раз не убрать, нужен массажист. Ну и плаванье поможет, и разминку хорошо бы делать .

Answer 9

Вряд ли вы это возможно сделать самостоятельно. Мышечный зажим если правильно формулировать , это результат либо спазма, либо чрезмерного мышечного напряжения. Самостоятельно это не ликвидировать. Придется обращаться к специалистам. В каком месте спины этот зажим?