Причинами остеохондроза и его обострения могут:
1.Падения с высоты вниз головой;
2.Травмы полученные при авариях;
3.Малоподвижный образ жизни;
4.Родовые травмы;
5.Неправильное положение во время сна;
6.Неудобная подушка;
7.Сквозняки;
8.Не качественный массаж;
9.Грыжи и протрузии дисков;
10.Защемление нервов.
Для того, что бы не допустить обострения заболевания необходимо правильно подобрать ортопедический матрац и подушку. Так же необходимо день начинать с утренней разминки. Что хорошо отразится на всем организме и даст заряд энергии на весь день.
При сидячей работе нужно делать перерывы с комплексом упражнений повороты головы в разные стороны с задержкой в крайних положениях, вытяжка шеи вперед и опускание ее к груди, наклоны головы в стороны с задержкой в крайнем положении. Закидывание одной руки за голову а второй за поясницу, затем поменять.
Все упражнения делать сидя на стуле с ровной спиной и углом в коленях 90 градусов, либо стоя. Желательно делать упражнения перед зеркалом.
Упражнения помогут растянуть мышцы шеи, которые и вызывают боль.
Важно не переусердствовать, не делать через боль и с каждым разом вы будете чувствовать облегчение. Эти упражнения помогут улучшить кровоснабжения шейно-воротниковой зоны а так же головы.
Так же можно натирать проблемную зону согревающими мазями.
Желаю всем здоровья! Берегите себя!
