Если ощущение тревоги, то это может быть чем-то обосновано, если серьезно переживаете глубоко внутри себя по какому-либо поводу. Например, конфликт на работе, дома, какая-то безвыходная ситуация, у которой нет пока решения. От безысходности могут возникать отрицательные чувства и эмоции, которые влияют на общий эмоциональный фон, причем это происходит бесконтрольно, безотчетно.
Надо найти эту в себе причину, что так влияет и подавляет настроение, навевая тоску и грусть и обязательно найти для себя решение ситуации. Это не обязательно, что прямо сейчас пойдете и совершите какой-то большой поступок, который все поменяет в жизни. Главное, осознать, с чего все начинается и выбрать путь, как идти, чтобы разобраться и решить.
Также надо отвлекаться. Помогут любые занятия, как самые простые бытовые - выполнить уборку, помыть окна, просто приготовить что-то в духовке праздничное и аппетитное для всей семьи.
А может быть, просто нужно с кем-то познакомиться? Тогда искать повод: интернет, знакомства в городе или через знакомых. Возможно, с подругой прогуляться, совершить шоппинг или уехать отдыхать. Может быть даже, улучшить рацион питания или заняться физическими упражнениями типа йоги, фитнеса - очень полезное занятие. Тренировки можно проводить дома или ходить в центр.
Порадовать себя чем-то приятным.
Беспричинная тревога также может быть симптомом какого-нибудь внутреннего расстройства. Поэтому, если дополнительно беспокоят головная боль или бессонница, то все может указывать на причину, связанную со здоровьем.
Если ничего не помогает из сказанного, только обратиться за помощью.
