Не кипятить. Заваривать в виде настоя, а не отвара - Заливаем кипяточком и настаиваем полчаса. Дробить или не дробить - ваши предпочтения, дробленый быстрее отдаст вещества, меньше можно настаивать скажем, минут 15. Но потом цедить обязательно. А цельный и так не особо мешает, можно пить прямо с кружки.
При кипячении разрушаем витамины и получаем больше дубильных веществ. Мочегонное действие шиповник окажет в обоих случаях).
Для того, чтобы повысить гемоглобин, необходимо принимать препарат железа, минимальный курс приема - 2-3 месяца.
Один из лучших препаратов железа в хорошей форме и не вызывающий побочных эффектов - бисглицинат железа фирмы Солгар - Gentle iron. Он довольно быстро поднимает гемоглобин.
Для лучшей усваиваемости железа его необходимо запивать яблочным или апельсиновым соком, либо добавить в пищу витамин С. Железу помогает усвоиться и никотиновая кислота - витамин PP.
Поднять уровень гемоглобина можно, увы, только препаратом железа. Никакие продукты, содержащие железо, в каких бы количествах вы их не употребляли, не смогут восполнить недостающее железо в организме.
Когда различные поливитаминные комплексы и мультивитамины только появлялись на рынке, многие ученые высказывали сомнения относительно того, не вызовет ли их регулярное применение привыкание, т.е не разучится ли организм извлекать их из пищу. Потом эти сомнения из прессы исчезли, возможно фамоцевтичесие компании помогли им в этом исчезновении. Поэтому если принимаете что-то постоянно, то отказывайтесь от витаминов постепенно.
Смузи — это те же самые фрукты, овощи и зелень, только в измельчённом виде. В них сохраняются не только витамины, микроэлементы, минералы, но и клетчатка. Ещё смузи — это удобный способ есть больше фруктов, овощей и зелени, чем обычно человек привык. Вряд ли много людей съедают пучок петрушки за один приём пищи, а в смузи его и не заметишь. К тому же после приготовления не остаётся никаких отходов — достаточно просто ополоснуть блендер, и он снова готов к работе.
Диетолог Наталья Фадеева говорит - Процесс пюрезации направлен на улучшение и облегчение усвоения продукта. Именно поэтому пюре часто используют в детском питании, пока пищеварительный тракт детей не очень зрелый.
У соков тоже есть польза: Хотя клетчатка во время отжима удаляется, витамины и микроэлементы почти в полном объёме остаются. Благодаря отсутствию клетчатки они быстро усваиваются организмом. Вообще, если человеку нужно моментально взбодриться, сок — неплохой вариант для решения этой проблемы: сахара (фруктоза, глюкоза, сахароза) быстро усвоятся и повысят уровень глюкозы в крови — это насытит «голодный» мозг.
Главный недостаток соков: они не содержат (или содержат в незначительном количестве) нерастворимую клетчатку. Этот тип клетчатки улучшает перистальтику кишечника и надолго насыщает организм. Отсутствие волокон способствует более высокой концентрации сахара в соке, чем в цельном фрукте. Из-за этого, согласно исследованию австралийских учёных, свежевыжатые соки могут повышать кровяное давление.
Если же судить что полезнее. То это будут смузи. Так как: Они содержат пищевые растительные волокна, много витаминов и минералов, которые переходят не только из мякоти, но и из соединительной ткани и кожуры плода. А так дело вкуса)
Дополнительный прием витамина Q10 стимулирует обмен веществ, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Многие женщины употребляют Q10 с целью похудения. В этом случае большего эффекта можно достичь, употребляя совместно с БАД, содержащей Q10 дополнительно БАД с карнитином. Эти два вещества отлично дополняют и усиливают действия друг друга. При этом нужно помнить, что большего эффекта можно достичь, сократив во время употребления таких добавок количество углеводов в рационе (не более 50% от всей съедаемой пищи), употребляя в пищу омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (содержатся в рыбе и растительных маслах) и употребляя достаточное количество белка.
