Не кипятить. Заваривать в виде настоя, а не отвара - Заливаем кипяточком и настаиваем полчаса. Дробить или не дробить - ваши предпочтения, дробленый быстрее отдаст вещества, меньше можно настаивать скажем, минут 15. Но потом цедить обязательно. А цельный и так не особо мешает, можно пить прямо с кружки.
При кипячении разрушаем витамины и получаем больше дубильных веществ. Мочегонное действие шиповник окажет в обоих случаях).
Рыбий жир, омега 3 жирные кислоты, это строительный материал клетки. Это наша молодость, эластичность стенок сосудов, это наше здоровье. Витамин Д, сложный витамин , который получаем с солнечными лучами. Но, усваивается хорошо с кальцием, например кусочком сыра. Это здоровые кости, здоровый костный скелет.
Когда различные поливитаминные комплексы и мультивитамины только появлялись на рынке, многие ученые высказывали сомнения относительно того, не вызовет ли их регулярное применение привыкание, т.е не разучится ли организм извлекать их из пищу. Потом эти сомнения из прессы исчезли, возможно фамоцевтичесие компании помогли им в этом исчезновении. Поэтому если принимаете что-то постоянно, то отказывайтесь от витаминов постепенно.
Таблетированные витамины нужны тем, кто не может позволить себе купить ту же печень трески или брокколи или аллергия на данные продукты.
Для того чтобы таблетированные витамины доставить до места назначения - до клетки, нужен транспортный белок, который схватит эту витаминину и потащит. В любом другом случае витамин уйдет в унитаз.
При употреблении продуктов с витаминами, мы так или иначе потребляем вместе с витамином белок из которого синтезируются транспортные белки. То есть, мы употребляем не только сам витамин, но и обеспечиваем его транспортировку. Тут преимущество витаминных продуктов.
Если у человека есть какая-либо аллергия на орехи, капусту, молоко, то нужно принимать таблетированные витамины, что бы не лишать свой организм необходимого, но при этом нужно следить за разнообразием белковой диеты, чтоб и транспорт обеспечить.
Витамина же Д больше в яичных желтках, там же и холестерин, который обеспечит его усвоение, тут же и белок в белке яйца, который обеспечит его доставку. Для обеспеченных людей есть икра - те же яйца.
Дополнительный прием витамина Q10 стимулирует обмен веществ, оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Многие женщины употребляют Q10 с целью похудения. В этом случае большего эффекта можно достичь, употребляя совместно с БАД, содержащей Q10 дополнительно БАД с карнитином. Эти два вещества отлично дополняют и усиливают действия друг друга. При этом нужно помнить, что большего эффекта можно достичь, сократив во время употребления таких добавок количество углеводов в рационе (не более 50% от всей съедаемой пищи), употребляя в пищу омега-3 ненасыщенные жирные кислоты (содержатся в рыбе и растительных маслах) и употребляя достаточное количество белка.
