Что такое шина Шанца? Для чего применяется? Как использовать шину Шанца?
1 ответ:
Читайте также
Есть комплекс упражнений, которые назначают при шейном остеохондрозе. Как раз их можно выполнять сидя на стуле.
Главное понимать, с какой целью делать упражнения. Потому что если чисто механически покивать головой, понаклонять её в разные стороны, то вряд ли это поможет.
Вся эта активность с разминкой направлена на то, чтобы расслабить мышцы, находящиеся в состоянии спазма. Расслабить их можно путём дополнительного напряжения с последующим медленным снятием напряжения. Также полезно задействовать те подгруппы мышц, которые не используются в процессе повседневной деятельности. То есть нужно делать такие движения, которые нетипичны для повседневной деятельности.
Упражнения следует выполнять плавно и сначала очень медленно. Постоянно контролировать нагрузку на мышцы, то есть их надо чувствовать, направляя своё внимание в точку напряжения в процессе выполнения упражнения.
Гибкого позвоночника вам. Сил. И бодрости.