Если площадь опоры у человека находится в стопах, то центр тяжести тела человека должен быть где-то в районе пупка. Теперь мы определились, что все, что находится ниже пупка – это и относится к нижней части тела…
Итак, наш живот является – центром тяжести, и балансиром над площадью опоры, значит наше тело знает, что ему делать, чтобы быть всегда в равновесии.
Соблюдая баланс между нижней и верхней частью тела, вы легко найдете свою точку опоры, а это, значит и равновесие для всего тела, что позволяет успокоиться и привести мысли в порядок, прежде чем начать: разминку, зарядку, или комплексную тренировку...
Физиологическое строение человека устроено так просто, что не приходится особо задумываться над вопросом: «Где находится нижняя часть человеческого тела?».
Если у кого-то возникнет такой вопрос, то я отвечу еще проще.
Станьте прямо. Руки поднимите и вытяните вверх. Ноги сомкните вместе. Согнитесь вперед на 90 градусов, так, чтобы ноги в коленях не сгибались. Ваше тело в таком положении разделилось на горизонтальную и вертикальную части.
Образовался внутренний прямой угол между животом, промежностью и половыми органами.
А внешний угол явно демонстрирует ваши ягодицы и копчик (окончание спинного позвоночника). Некто, когда-то утверждал, что ягодицы являются природной подушкой, «сидя на которой, человек может предаваться размышлениям о божественном».
Так вот, все, что в такой позе находится вертикально – относится к нижней части тела. Соответственно (условно), а все, что выше пуповины – это верхняя часть тела.
Прежде чем подробно ответить на главный вопрос: - Зачем и как тренировать нижнюю часть тела?
Сначала ответим последовательно на наводящие вопросы:
Почему и как надо тренировать нижнюю часть тела
В одной Китайской книге написано, что - нижняя часть тела является корнем здоровья!
Это объясняется тоже просто, так как верхняя часть тела основана на нижней части тела, как при строительстве дома. А если основание (фундамент) не будет прочным, то высотное здание долго не простоит…
Если мышцы здоровы, то ваше тело, несомненно, будет сильным и крепким.
Сильные мышцы сохраняют равновесие и снижают вероятность скольжения или падения даже во время прогулки.
Вот так коротко я ответил на первую часть вопроса.
Далее немного подробнее…
В настоящее время многие девушки не любят тренировать свои ноги во время упражнений в тренажерном зале. Они в основном просто тренируют верхнюю часть тела на тренажерах, чтобы убрать жир с живота.
Поэтому не стоит забывать про нижнюю часть тела и питание
Во-первых. В любом возрасте, следует запомнить самые простые правила, что ежедневная пешая прогулка может быть намного полезнее и позволит чувствовать себя гораздо лучше во многих отношениях, чем силовые и атлетические упражнения в закрытом тренажерном зале.
Во-вторых. Так как, наши мышцы играют большую роль в поддержании здоровья, то белок имеет самое большое значение для укрепления мышц. Поэтому желательно включить в рацион как можно больше продуктов с содержанием белка…
Почему здоровые мышцы нижней части тела важны и почему мы должны их тренировать?
Пешие прогулки на свежем воздухе, самый простой способ тренировки нижней части тела и способствуют: укреплению ягодиц, тазобедренных суставов, мышц ног; позволяют повысить энергетику, улучшить кровообращение, очистить легкие; могут избавить от головной боли и поднять настроение…
Благодаря укреплению мышц суставы нашего тела, то есть кости, также остаются в хорошем состоянии. Если мышцы вокруг наших коленей слабые, то существует большая вероятность возникновения болезней в этих частях тела.
Почему нужно начинать физические упражнения с нижней части тела?
Я уже давал ответ на подобный вопрос, когда говорилось о системе кровообращения связанной с нижней частью тела.
Так вот, прежде чем разобраться с системой кровообращения в нашем организме, и чтобы научиться правильно самостоятельно регулировать эту так называемую систему (без академических подробностей) нам необходимо понять, что все начинается с самой нижней части нашего тела…
Ступни ног – это основа и точка опоры, ниже ничего в нашем теле нет.
Так чего проще, если все с самого утра начать именно со ступни, чтобы настроить наше кровообращение в правильном и нужном направлении.
Это можно начать прямо в постели. Тем более, если не можете пробудить и поднять себя. Погладьте одной ногой пятку другой ноги. Потом поменяли местами ноги и делаете это упражнение поочередно, пока не почувствуете прилив крови и окончательное пробуждение.
Далее можно эти же поглаживания делать поочередно до колен, чтобы окончательно проснуться без особых усилий.
Начиная с колен, можно продолжить упражнения при помощи рук простым поглаживанием или легким массированием суставов и мышц ног…
Далее я думаю можно обойтись без комментариев, так как вы незаметно для себя окончательно проснулись и начали чувствовать себя с каждой минутой бодрее и жизнерадостнее.
Если вы проснулись, то нужно встать и начать ходьбу на месте, чтобы подключить суставы и мышцы ног, в полную силу проведя целый комплекс упражнений, включая приседания и сгибания (разгибания), повороты и круговые вращения тела…
Связь между нижней и верхней частью тела?
Главное. При выполнении любых упражнений - соблюдение равномерного дыхания согласованного с ритмами сердца. Все должно выполняться непринужденно по состоянию здоровья и самочувствию всего тела при выполнении любого комплекса упражнений.
Не можете сегодня продолжать, то лучше остановиться и отдохнуть, или перейти сразу к водным процедурам.
Если чувствуете себя нормально, то постепенно и последовательно переходим на упражнения связанные с: тазобедренными суставами, прессом, грудной клетки и руки.
Далее, еще можно подключить силовые упражнения, связанные с плечевыми суставами и мышц шеи…
Главное условие, не переусердствовать, чтобы не навредить здоровью.
Заканчиваем водными процедурами и желательно в конце переключиться на контрастный душ. Далее постепенно обливаем холодной водой ноги ниже колен 2-3 минуты. Это способствует еще лучшему кровообращению для всего организма в целом.
В заключении
Растяжение нижних конечностей и суставов – это отдельная тема, которая требует особый подход и умение…. При правильном подходе можно намного улучшить систему кровообращения и состояние здоровья в целом.
При желании, чтобы легко растянуть и укрепить нижнюю часть тела в домашних условиях необходимо сделать вначале хотя бы небольшую разминку. Это нужно, прежде всего, чтобы было настроено нормальное кровообращение, начиная прямо со ступней. Об этом вкратце я сделал описание, чуть выше.
В целом, резюмируя ответ на заданную тему, хотелось бы отметить, что я в дополнение к предыдущим ответам ничего особенного и не добавил, кроме своей точки зрения, которую ежедневно сам использую на практике в зависимости от настроения и состояния здоровья. Надеюсь, что кому-то и пригодится моя практика…
Зачем и как тренировать нижнюю часть тела, каждый выбирает по своему усмотрению в зависимости от желания и самочувствия.
Желаю всем хорошего здоровья!
