Да, такое случилось на моих глазах, коллега по работе курил около 40 лет, алкоголем тоже не брезговал, но в одночасье решил бросить и то и другое одновременно, через неделю умер от инсульта.
Вы так написали, что как будто для вас алкоголь и сигареты необходимые условия для поддержания сил. Отказались от них и сразу надо куда-то бежать восстанавливаться. Страх и ужас.
Ничего делать не надо. Сам восстановится ваш организм потихоньку. Не надо его пока ничем напрягать, потому что лишившись любимой "подпитки" он в стрессе.
Главное, не делать себе поблажек - вот последнюю рюмочку и всё, вот последнюю сигаретку и завязал.
Бросили и забудьте. Займитесь обычными делами, побольше гуляйте, чтобы продышались легкие. Найдите время, чтобы собой погордиться. Подарите себе какой-нибудь подарок за силу воли.
После отказа от курения организм в первые три дня интенсивно избавляется от накопившихся в легких смол, поэтому от курильщика даже через 3 дня пахнет табаком, затем бросающий отмечает появления запахов вокруг, самый вкусный запах - это свежего воздуха, оборотная сторона медали, то что вонь воспринимается острее. через неделю становится легче дышать и в организме появляется избыток сил, которые сдерживала сигарета, улучшается сон, улучшается настроение. Через месяц изменения внесенные в вашу жизнь сигаретой исчезают, но это не значит, что вы не вернетесь к сигарете. С этим надо научиться жить. Я 1,5 месяца не курил и думал уже не вернусь, ан нет... Коварней оказался никотин, чем думал я о нем.
Про алкоголь сказать не могу, поскольку пью в меру. А если перепиваю, то потом месяца два без спиртного не горюю.
Конечно от сладкого труднее всего отказаться. С курением давно покончено, как только осознала насколько опасна эта привычка, сразу от нее отказалась. С алкоголем, тоже проблем нет, только по большим праздникам, и если я "за рулем", обхожусь без спиртного. А вот от сладкого не готова отказаться, так иногда хочется побаловать себя вкусным тортиком или пирожными, а шоколад, это отдельная история, если у меня не припрятана плитка шоколада, спокойствия не будет. Но если анализы покажут высокое содержание глюкозы в крови, придется взять себя в руки и отказаться, и от этой вредной привычки, здоровье дороже.
Если сравнить две категории людей - тех, которые злоупотребляют спиртным, и тех, которые регулярно курят, то со временем представители первой группы действительно становятся более глупыми в глазах окружающих.
Под воздействием спиртного страдают клетки головного мозга, что не может не отразиться негативно на интеллекте. У алкоголиков могут быть провалы в памяти. Наконец, в момент опьянения человек не может полностью контролировать себя, так как плохо соображает, и может нести откровенный бред, который трезвому человеку даже слушать неприятно.
В то же время я не встречала курящих людей, которые бы, выкурив сигарету, начинали вести себя неадекватно. Разумеется, если они трезвы при этом.
Впрочем, определенный косвенный негативный эффект для интеллекта может быть и у курильщиков, но со временем, если из-за курения возникнут заболевания, ухудшающие мозговую деятельность.
