Курение вредит всем органам и системам: наносит ущерб горлу, бронхам, дыхательной системе, пищеварению и состоянию желудка, нервной системе, сосудам, печени. Никотин ухудшает дыхание и дыхательную емкость, снижая дыхательную функцию, влияет пагубно на слизистую оболочку, выстилающую бронхи и она становится сероватой вместо влажной и розовой. Он откладывается и оседает внутри бронхов, альвеол легких, затрудняет дыхание, вызывает кашлевой рефлекс. Чтобы все эти моменты влияния никотина на организм перекатить, нужно лишь бросить курить. Уменьшить влияние не выйдет в полной мере, лишь в виде попытки. Но надо принимать дополнительно витамин С, так как снижается его всасывание и организм дополнительно нуждается в большем количестве аскорбиновой кислоты, поступающей извне с продуктами питания. Так что надо больше употреблять свежих овощей, фруктов, да и питаться в полной мере полноценно, качественно, употреблять здоровую пищу, в том числе кисломолочные продукты - они улучшают работу пищеварения, состояние кишечника, а также употреблять другие качественные продукты - мясо, рыбу, яйца. Но если имеет место гастрит, то будет плохое пищеварение и польза от хорошего питания снижена.
Все, что можно посоветовать курильщикам - тренировать дыхание, постоянно выполняя дыхательную гимнастику, зарядку, тренируя свои силы, выносливость, делая организм крепче, силы которого подтачивает никотин. Но это даже немного смешно, получается все равно что пытаться скрыть грязь в комнате, вместо того, чтобы ее отмыть.
Лучше всего бросить курить окончательно. Но хотя бы делая эти мероприятия (витамин С, полноценное питание, физическое развитие, а еще неплохо тренировка нервной и эмоциональной сферы) может быть в конечном итоге захочется просто бросить курить и решить проблему в корне.
