Если вы действительно не хотите набрать лишний вес во время беременности, тогда вам надо планировать свое питание.
Ешьте четыре - пять раз в день.
Откажитесь от жирного, копченого, полуфабрикатов и фастфудов..
Ешьте только полезную еду.
В сладком тоже старайтесь себя ограничивать..
Если у вас появился голод вечером или ночью, тогда съешьте или яблоко, или выпейте стакан сока, можно так же выпить кефир..
Всегда при себе носите (на случай перекуса) хлебцы, питьевой йогур..
Обязательно завтракайте!
Не пейте более двух чашек кофе в день.. Крепким чаем тоже не злоупотребляйте, так как эти два напитка очень качественно вымывают из организма фолиевую кислоту..