Могу описать диету, которая помогла похудеть мне на 10кг. Но хватило меня на такое строгое ее соблюдение только на полгода. А потом я стала себе позволять отступления от нее.
На самом деле похудеть довольно просто, в основном жир образуется от сладкого и жирного. Другими словами, приходится все это исключить. Забыть про сахар и все кондитерские изделия вообще-ни печенья, ни булок. Читайте на изделии надпись, видите слово Сахар, не употребляете. По этой причине даже консервированный зеленый горошек надо исключить(а в нем тоже есть сахар), и конечно все виды кетчупов-тоже с сахаром.
Второе-это масло. Я перестала есть масло на хлеб и что-то подогревать на масле или жарить. Только вареное или тушеное но тоже на воде. Ни сливочного и ни подсолнечного. Чтоб какие-то жиры все-таки были, купила льняное масло и ровно 1 столовую ложку в день себе позволяла. На этом мои контакты с жирами прекращались.
Каждый день начинался с геркулесовой каши на воде и 1 вареного яйца(в смятку еще лучше, т.к. желток полезнее сырым, а белок наоборот).
В обед ела что-то мясное(мясо не исключила) но вместо обычного гарнира брала к нему только овощи или салат. Никаких макарон, картошки и т.д. Запивала все это чаем без сахара.
Пила умеренно горячую воду с утра до завтрака, как и многие врачи советуют. За полчаса до еды-примерно 300-400 мл.
На полдник ела нежирный натуральный творог(все эти даниссимо тоже с сахаром, да и содержат бог знает что).И сухофрукты. Курага, клюква,иногда сушеный ананас.Если есть возможность, то живые фрукты.
На ужин (его лучше бы отдать врагу, но в какой-то день очень хотелось есть, что поделаешь) ела гречку, в которую крошила или прокручивала мясо отварное. Наподобие макарон по флотски, только у меня была гречка по флотски. Могла натушить в эту гречку кабачок.
Кажется, что очень бесхитростная диета, но в ней все есть.
Вот так однообразно, меняла разве что мясо с курицы на кролика и мясо на рыбу. Покупала сушеную морскую капусту и никогда в консервах.
Хлеб вообще из рациона исключила как врага.
Вес полетел вниз так быстро, что просто удивлялась сама себе.
Но потом начался новый год, потом дни рождения родных... Съехала с диеты, немного поправилась. Но в перерывах возвращаюсь к этой диете. Да, забыла, еще вареную свеклу на терке терла и добавляла и так же вареную морковь. В туже гречку.Практически жила без соли.
Минимум минимале.
Кожа и цвет лица очень улучшились. В этой диете только одно надо человеку-железная выдержка.
