Есть несколько способов на выбор.
Самый простой - это вентилятор вместо кондиционера. Главное, создать движение воздуха в квартире. Иногда это достигается при открывании всех форточек в доме.
Другой важный момент: контакт с прохладной водой. Тут способов очень много. Можно намачивать волосы, чтобы с них испарялась вода, а можно принимать почаще душ.
Можно налить воды в тазик и сунуть туда ноги.
Можно повесить мокрую простыню посреди комнаты и с неё будет испаряться вода.
Или намочить одежду и в ней ходить.
Если ничего не помогает, то достать из морозилки лед и охладить голову.
Пить прохладное или даже холодное, только не спеша, чтобы горло успевало адаптироваться к холодному и не заболело.
А подруга Ваша знает каких именно витаминов ей недостаточно?Существует такое мнение специалистов, что прежде чем принимать какие-то витамины, должен быть дефицит этих веществ в организме.Если же человек ничем не болен (или не в состоянии реабилитации после болезни), у него нет симптомов авитаминоза, то зачем пить витамины, особенно летом? Другое дело если есть определенные предписания врача, показания для приёма. Например если есть железодефицитная анемия, то препараты железа и витамины гр.В употреблять нужно месяцами в любое время года. Еще если придерживаетесь вегетарианства или сидите на диете, то приём витамино-минеральных комплексов просто необходим. А в целом летом конечно нужно витаминизироваться натуральными продуктами и давать отдохнуть организму от всякой искусственной химии.
Если есть аллергия, то летние запахи- это большие неприятности на весь срок. Для здоровья, конечно , никакой пользы.
Остальным людям, летние запахи только идут на пользу. Эфирные масла поднимают настроение, могут уменьшать головную боль, лечить. летние запахи один из компонентов оздоровления организма летом.
Если исключить сплит систему, вентилятор и кондиционер. То необходимо открыть все окна и создать скзозняк. Так как я выросла в Средней Азии, и мы очень страдали от летней жары, родители вешали мокрые простыни на окна, помогало, но ненадолго.
Во всём виновата жара. Чтобы её пережить многие о своём здоровье и вовсе забывают, купаются в холодной воде, принимают холодный душ, сидят под кондиционером,под холодным воздухом, пьют холодные напитки.
