Question

Есть ли не медикаментозное средство от бессонницы?

Answer 1

Есть хорошая книга Андрея Курпатова – «Средство от бессонницы». Я пользуюсь многими действенными советами, которые в ней приводятся.

Так, перед сном полезно выполнять упражнения на растяжения, чтобы расслабить тело; можно сделать легкий самомассаж. Стараться глубоко и полноценно дышать (существует также упражнение «Дыхание на счет»). Не думать о делах, а сосредоточиться на текущих ощущениях (от постельного белья, поступающего через открытую форточку свежего воздуха и т. д.).

Немаловажно и отпустить свои хаотически скачущие мысли, постараться создать «пустоту в голове». Психологи считают, что если удерживать внимание на трех вещах, то не будешь отвлекаться на посторонние мысли, а потому будет легче уснуть.

Мне, например, помогает: 1) лечь на спину (можно лечь и в другую позу, в которой Вам будет удобно и комфортно и не захочется поворачиваться) и сосредоточиться на ощущениях тела; 2) следить за дыханием; 3) представлять конкретную картинку, пытаясь удержать ее в голове.

Желаю вам легкого засыпания, здорового сна и полноценного отдыха!

Answer 2

Для того, чтоб бессоница вас не мучила, нужно соблюдать простые правила.

Стараться ложиться в одно и то же время.Перед сном полезны пешие прогулки на свежем воздухе, во время прогулок глубоко дышите , вспоминайте что-нибудь приятное, а не перебирайте в мыслях возникшие за день проблемы..В это время можно хорошо проветрить комнату.

Не наедайтесь перед сном.

Если заснуть сразу не получается, почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.

Очень хороши подушечки-саше, набитые хмелем, лавандой или душицей.

Так же хорошо принимать перед сном по 1 столовой ложке смеси лимонного сока, меда и растолченых грецких орехов.

Приятных снов.

Answer 3

Да, пить чай с мятой, хорошо помогает, можно сделать небольшой мешочек и туда наложить травы валерианы, так же если на ночь выпить теплого молока с медом помогает засыпать, а вообще бессонница это звоночек к какому то одному из нехороших заболеваний нервной системы, сходите ка вы к врачу и провертесь, ничего просто так не походит

Answer 4

Запах Лаванды-отличное средство от бессонницы.Есть множество вариантов-от аромаподушечек с лавандой,до ароматерапии эфирным маслом лаванды.Можно нанести капельку масла на виски перед сном.Вечерняя спокойная прогулка 30 минутная увеличивает шансы на глубокий сон.

На ночь вымыть ноги горячей водой-отлично снимает напряжение,усталость и способствует хорошему сну.Стакан теплого молока или чашка зеленого чая с мятой-тоже хорошо.А если все делать в комплексе-хороший сон вам обеспечен.

Answer 5

Хорошее средство от бессонницы-это секс.

Answer 6

Вот что моя свекровь говорит:

1. Слезть с диеты и не ложиться спать с голодухи.
2. Выпить перед сном тёплого молока с мёдом
3. Не смотреть перед сном боевиков и ужастиков,особенно, если вы впечатлительны от природы
4. Регулярные физические занятия днём, на свежем воздухе- лучше всего работа,а не спорт, причём - до хорошей такой усталости.

Answer 7

Перечисляя немедикаментозные средства от бессонницы, можно назвать, например, масло лаванды,или хмелевые подушечки, можно использовать различные варианты точечного массажа или расслабляющую ванну, специальную в том числе и дыхательную имнастику кому помогает почитать не очень интересную книгу, кому-то молоко с медом, кто-то использует чай из валерианы, читала, что можно нюхать корень валерианы и это эффективнее выпитого настоя.