Бежать медленнее. :) Если раньше Вы спортивно не бегали, то АВТОМАТИЧЕСКИ начинаете бежать быстрее, нежели чем позволяет Ваша сердечно-сосудистая система. Нужно контролируя себя заставлять бежать МЕДЛЕНЕЕ, чтобы не сбивать дыхание. И только когда медленно, трусцой, Вы сможете пробегать, не останавливаясь, около часа, тогда можно наращивать скорость бега. Ну и над техникой бега нужно работать, ибо нетренированный человек, не владеющий правильной техникой, напоминает паровоз - он расходует на ту же скорость бега, что и спортсмен, во много раз больше энергии. То есть у него "КПД паровоза - 4%".
Значит, суммируя - поначалу бегать медленно, потихоньку увеличивать время непрерывного бега, работать над правильной техникой бега. :)
они запасаю в горбах воды на долгое время. :)
Для того чтобы выжить в пустыни вам необходимо в первую очередь чтобы ваша голова была укрыта. Ну и конечно чтобы ваше тело было укрыто какой то тканью, которая дышала. Вам нужно просто экономить энергию и как можно больше пить воды. Ну а если у вас небольшие запасы воды, то нужно ее экономить и просто по маленьким глоточкам глотать чтобы хватило чтобы выжить там. Лучше конечно если вы упали, то просто падайте нам где есть хоть какой то тенек. А то вы просто сгорите и не доживете до вечера. Лучше всего чтобы в руках была какая-то палка чтобы вы поддерживали хоть как-то себя когда будете идти.
Я тоже считаю, что это просто ужасно, особенно если все эти 12 часов нужно простоять на ногах и даже негде присесть и нет для этого никакой возможности. Тот кто это придумал, наверное сам это не пробовал. Но что поделать, люди согласны на любую работу, чтобы хоть как-то прокормить семью.
Я сам один раз в жизни не спал трое суток. Был молодым офицером, летал под Белой Церковью в г. Узин (100 км от Киева, 88-90год). Естественно друзья, подруги, гулянки и это всё между полётами, как ночными, так и дневными. Когда добрался до кровати с ужасом понял, что заснуть не получается, чем больше не спишь, тем больше не хочется. Видимо произошёл срыв нервной системы. Кое-как уснул и проспал довольно долго. А дед мне рассказывал, что они стояли дивизией на слиянии двух рек Калька и Миус под Мариуполем (дед был заместителем командира дивизии, командиром которой был легендарный ас Покрышкин). Фашисты утюжили без перерыва целую неделю да так интенсивно, что из блиндажа нельзя было голову высунуть, а в эти блиндажи со всей округи сбежались прятаться все крысы, бегали прямо по людям, а если человек засыпал, отъедали носы и уши. Только позже кто-то догадался кидать этих крыс в бочки, где горели дрова, тогда от этого запаха оставшиеся покидали землянки. Неделю бомбордировок было такое нервное напряжение, что многие, в том числе и мой дед, не спали ни минуты. Я не могу не верить рассказу генерала.
