После определенных трудоемких дел, обильного приёма пищи, нелюбимой либо монотонной работы люди устают. Усталость — биологический, а также химический процесс. Возникает ощущение беспричинной апатии,сонливости.
Причинные факторы утомления организма:
Дефицит железа - причина усталости, поскольку клетки кислорода не получают достаточно. Это вещество необходимо для ощущения бодрости. Желозо плохо усваивается в присутствии кофеина.
Движение является реальным единственным способом генерировать энергию. Основным источником энергии является глюкоза (углеводы). АТФ - аденозин трифосфат отвечает за генерацию энергии. Причиной усталости часто становится отсутствие движения, сидячий образ жизни.
Кровоснабжение организма нарушается при обезвоживании. Суточная норма составляет на каждый килограмм не менее 30 мг воды.
Неправильное питание приводит к усталости. Кофе на пару часов дает ощущение подъема сил. Но затем его действие заканчивается, наступает усталость.
Фастфуды- любимая еда многих. Этот продукт вызываем мгновенный подъем уровня сахара в крови. Возникает ощущение бодрости. Но вскоре падает содержание сахара в крови и наступает ощущение усталости.
Если часто засиживаться за телевизором либо в веселой компании, за книгой, нарушается ритм сна и отдыха. Недосыпание порождает усталость.
