Диета очень проста:
- Обязательно завтракать (молоко, яичница, яблоко, груша)
- На обед куриный супчик (без разницы какой, желательно без зажарки! заменить можно просто отваренной головкой лука в течении получаса,после чего вытащить).
- На полдник можно перекусить печеньем или йогуртом.
- На ужин гарнир (гречка, рис, пшено, иногда можно позволить пюре) на второе: жареная рыбка(не жирной), овощи (спаржевая фасоль, цветная капуста, брокколи, морковь, картофель), подливчик.
- Перед сном можно выпить стакан кефира или так же съесть фрукт (яблоко, груша).
Но к диете желательно прибавить физические упражнения!
Это нездоровое похудение, потом когда начнете кушать как обычно, эти килограммы вдвойне опять наберете, поэтому подумайте 100 раз нужно ли вам такое похудение.
Кушайте на завтрак овсяную кашу и чай или кофе без сахара.
Потом можете перекусить фруктом.
На обед можно вареную рыбу и отварную грудку с гречкой или рисом
На ужин творог обезжиренный
И пейте больше воды около 2 литров в день, включи обязательно витамины,желательно включить физические нагрузки.
Диет и вариантов множество, подберите для себя индивидуально
Диета "Самой счастливой" родилась на просторах интернета. На одном из форумов худеющих девушек одна из участниц с ником Самая Счастливая поделилась своим опытом похудения и её диету подхватили в интернете такие же желающие похудеть быстро и несложно. Действительно сложного ничего нет. В диете чередуются четыре дня, два из которых "разгруз", а два "загруз"
Первый день- нужно пить минералку без газа или просто воду
Второй день- питаемся маложирным кефиром ( 0-1%)
Третьий день - едим всё , но понемногу
Четвертый день- опять можно есть все, но строго до 18 часов.
Отзывы тех кто сидел на этой диете восторженные, за месяц можно скинуть до 13 кг.
Правда к этой диете масса претензий у профессиональных диетологов.
Вообще лучше всего обойтись без диет. Но если все таки выбираете гречневую диету - следуйте ей без фанатизма. Не нужно есть голую гречку без соди 2 недели. Добавтьте в ежедневный рацион пачку творога (5% жирности), яблоко и 1-2 ложки растительного масла (льняного, тыквенного, одивклвого, да даже подсолнечного). Тогда и похудеете, и вреда здоровью не нанесете. От соли тоже не стоит совсем отказываться - соль организму необходима. Так же в течение диеты можно при но имать какие-нибудь поливитамины.
Бабулька моя незабвенная говорила ,что если хочешь кушать - напейся воды . Помогает, а если очень будет сосать под ложечкой и голова болеть. сделайте себе несладкий кофе или чай с молоком. снимают спазмы , можно раз в неделю проводить такие разгрузочные дни за несколько месяцев можно до 10 кг. сбросить. если во ве остальные дни еще и сладкое исключить, так же заняться утренней гимнастикой и принимать горячие ванны с морской солью. если у вас нет гипертонии и сердце здоровое.
