Я сам один раз в жизни не спал трое суток. Был молодым офицером, летал под Белой Церковью в г. Узин (100 км от Киева, 88-90год). Естественно друзья, подруги, гулянки и это всё между полётами, как ночными, так и дневными. Когда добрался до кровати с ужасом понял, что заснуть не получается, чем больше не спишь, тем больше не хочется. Видимо произошёл срыв нервной системы. Кое-как уснул и проспал довольно долго. А дед мне рассказывал, что они стояли дивизией на слиянии двух рек Калька и Миус под Мариуполем (дед был заместителем командира дивизии, командиром которой был легендарный ас Покрышкин). Фашисты утюжили без перерыва целую неделю да так интенсивно, что из блиндажа нельзя было голову высунуть, а в эти блиндажи со всей округи сбежались прятаться все крысы, бегали прямо по людям, а если человек засыпал, отъедали носы и уши. Только позже кто-то догадался кидать этих крыс в бочки, где горели дрова, тогда от этого запаха оставшиеся покидали землянки. Неделю бомбордировок было такое нервное напряжение, что многие, в том числе и мой дед, не спали ни минуты. Я не могу не верить рассказу генерала.
Как можно быстрее их можно только сорвать. Вероятно стоит не задавать вопросы на не профильном сайте, да еще без всякой исходной информации (возраст, вес, параметры и т.п.), а поискать более опытного физкультурника, если на персонального тренера денег нет или жаба душит. Для самостоятельной работы нужно достаточно много знать и понимать, иначе надежды на результат могут не оправдаться, а нередко еще и ущерб здоровью наносится. Я не агитирую за тренеров, просто организм штука тонкая и лучше над ним работать с профессиональным подходом, а на это далеко не каждый способен. Работа над собой требует не только физических, но и мыслительных затрат.
Удачи вам в вашем поиске.
Я бы так ответил на этот вопрос, что женщина должна быть подготовлена физически соответственно своей деятельности, чем она занимается. Понятно, что в сельской местности традиционно физические нагрузки выше чем в городе и более регулярны.
В городе меньше потребности в физической нагрузке и больше возможностей избежать их.
Но всё равно нужно быть готовой к переменным нагрузкам, что бы не забегаться под праздник и всё успеть или усидеть в сессию без головной боли должен быть запас прочности. Рождение детей и уход за ними тоже нагрузка не малая, к этому моменту организму желательно иметь какие то резервы.
В этом плане женщинам несколько проще чем мужчинам. Организм мужчин устроен так, что он должен получать значительные нагрузки, буквально до пота. Женщинам достаточно просто давать двигательную активность более-менее регулярно.
Если не преследовать каких то специальных задач, то минимально для здорового самочувствия достаточно гулять пешим шагом (не обязательно бегать, а ходить) в течение часа в день, хорошо если есть перепады высот на дороге, что бы ходить вверх/вниз. Можно кататься на велосипеде, плавать в бассейне. Вот примерно достаточный минимум.
Считается, что без пищи человек может прожить до тридцати дней. Потом умирает от истощения. Без воды человек может протянуть в среднем три дня. Потом наступает смерть от обезвоживания. Меньше всего человек может прожить без кислорода. Необратимые явления в головном мозгу начинаются через семь минут. Наступает сначала церебральная смерть, потом клиническая и биологическая. Правда, были случаи, когда утопленников оживляли через несколько часов и без особых для них последствий. Но это редкость.
Если брать исключетельно девушку!то это очень просто...необходимо лишь повысить общую работоспособность организма.Следовательно нужно выполнять регулярные физические нагрузки,лучше всего в аэробном режиме(бег,лыжи,фитнесс ,плавание,велосипед и т.д.)Вот у мужчин это сделать гораздо сложнее ,в связи с тем что даже обладая хорошими физическими данными никто не застрахован от быстрой эякуляции.И в этом случае необходимо воспитывать самоконтроль,ну и возможно прибегнуть даже к лекарственным препаратам!!!А самое главное это взаимопомощь партнеров...Так что любите друг друга и во всем помогайте!!!
