Как отучить ребенка от поглощения сладкого?
6 ответов:
Часто выходит так, что дети съедают каждый день гораздо больше сахара, чем им можно, то есть больше нормы, установленной диетологами.
Ведь мы добавляем сахар, когда готовим и каши, и запеканки и ягоды им посыпаем...Сахар есть и в готовых завтраках, и в напитках, и во всяких перекусах... В результате что же получается? Любая еда, если она не сладкая, начинает детям казаться невкусной. Вот и получается, что от привычки есть много сладкого будет трудно избавиться во взрослом возрасте. А разве тогда это не скажется негативно на здоровье?
Что же делать? На личном примере хочу поделиться своими соображениями на этот счет:
- Стараюсь варить на завтрак цельнозерновые каши, а чтобы они не казались детям пресными, добавляю в них запаренный изюм, кусочки сладких фруктов, а сахара не более 1 чайной ложки на порцию. Переводила детей с готовых завтраков(раньше очень хотелось сэкономить время при их использовании)на натуральную пищу постепенно,подавала ее маленькими, с фантазией оформленными порциями.
- Хорошо бы, если бы малыш не смотрел по телевизору рекламу, будто переслащенная пища в красивых обертках приносит радость.
- Лучше готовить полезные перекусы, намазывая на хлеб не варенье и джемы, а мед, мягкий сыр, арахисовое масло...Пусть на столе стоит блюдо с орехами, фруктами, курагой, очищенной морковкой, чтобы ребенок брал их, когда ему захочется.
- не стоит покупать фастфуд, а при выходе из дома, лучше всегда покормить ребенка. Брать из дома бутылку с не слишком сладким компотом, чаем и свои, домашние перекусы. Пищу стоит завернуть в красивую упаковку, фольгу, чтобы еда казалась ребенку более аппетитной.
- Чтобы не вышло скандала, нужно стараться обходить стороной места продажи еды на улицах. Ведь дети часто просят купить им что-нибудь покушать не потому, что они проголодались, а потому, что все покупают это. Тут нужно уметь вовремя сориентироваться и отвлечь ребенка играми, разговорами, увести на детскую площадку или в парк.
- При покупке продуктов стоит внимательно читать их состав - первые строчки всегда занимают те компоненты, которых в продукте больше, а если там значится сахар, пшеничная мука, подсластители, усилители вкуса, ароматизаторы, лучше отказаться от покупки. Разве такая еда принесет пользу?
- побольше общаться с ребенком - это самое главное. Дети, как и взрослые склонны "заедать" стрессы чем-нибудь вкусненьким, а разговаривая с ребенком, помогая ему в решении его маленьких проблем, можно добиться того, что ребенок и не вспомнит про сладкую конфету на палочке, потому, что вы поможете ему снять этим общением с ним психическое напряжение.
Так что, если постараться, то можно добиться того, что сладости не будут стоять у вашего ребенка первом месте.
Читайте также