Это очень сложно, я в свое время так "накушалась", занимаясь написанием статей на продажу, что несмотря на прибыльность, так и не смогла вернуться. Тошнит при одной мысли, хотя прошло уже почти 10 лет.
Что можно попробовать?
Ограничивать себя в любой другой информации. То есть любые новости, сплетни, общение, которое происходит в обычной повседневной жизни, не связанной с работой. Вот этот поток нужно свести к минимуму.
В работе желательно делать упор на те темы, по которым уже имеются знания. Так начитывать придется меньше.
Плюс будут актуальны все рекомендации по профилактике эмоционального выгорания. Нужно подобрать свой способ самовосстановления. Качественный отдых и качественное восстановление сил после рабочего дня снимет стресс, накопившийся за день, в итоге этот перегруз не будет накапливаться (а судя по описанию, у вас идет уже накопление за приличный срок). Способы самовосстановления подбираются индивидуально, для всех они разные. Поэтому дать конкретные рекомендации в этом ответе я не смогу, только общие. Возможно, поможет медитация, хобби, "побыть одному", пробежка, душ или ванна (вода хорошо смывает лишнее) или специально подобранные упражнения.
Обязательно пересмотрите режим работы. Я не знаю, какой он у вас, поэтому опять же, не могу сказать что-то конкретное. Возможно, работу стоит перенести на другую половину дня, возможно, разбить на порции, возможно, вы забываете о перерывах. Может, стоит их делать более частыми или наоборот, более редкими, но длинными. Правильный режим труда и отдыха - очень важный компонент профилактики перегруза. Опять же, обращайте внимание, чем этот перерыв будет наполнен - он должен быть приятным и обеспечивать переключение на другой вид деятельности (или качественное отключение от процесса работы).
