В какой части дня эффективней делать физические упражнения?
3 ответа:
Читайте также
В шведском Фалуне на чемпионате мира сегодня прошли гонки в командном спринте. В финальные забеги попали обе наши пары, и если мужчин там ждали, то женская команда пробилась в решающую гонку чудом. Первыми на старт вышли женщины и как и предполагалось первыми к финишу домчались норвежки, за серебро бодались хозяйки форума и польские лыжницы, в такой последовательности и добравшиеся до финиша.
В мужском финале борьба тоже шла только за серебро, поскольку норвежцы уже со второго этапа стали уходить в отрыв, который порой достигал 15 секунд и хотя на финише первую и вторую команды разделило чуть менее 6 секунд, вопрос о победителе даже не стоял. Но стоял вопрос о том, кто станет остальными призерами, на это претендовало сразу три сборных - России, Италии и Германии. Всё решилось в коридоре, где россияне менее чем на одну десятую опередили итальянцев, немцы остались без медалей.
Полные результаты всех стартов чемпионата можно глянуть здесь.
Если нет возможности посещать тренажёрный зал, где есть специальные агрегаты для поддержания в тонусе внутренних и внешних мышц бёдер, то можно заниматься и дома, используя, например, обычную резинку (широкую). Отрезав кусок сантиметров в пятьдесят-шестьдесят, прочно сшиваем её в кольцо, а затем используем для упражнений (надеваем на обе ноги в районе щиколоток и медленно отводим прямую ногу в сторону в положении стоя или лёжа на боку, повторяем раз по сто каждой ногой). Также для укрепления внутренней мышцы бедра есть простой, недорогой и эффективный тренажёр-эспандер "бабочка, читаем здесь.
Лично у меня такой есть - действительно, очень полезная штука.