Методы самоуспокоения реально работают и гармонизация эмоций происходит?
2 ответа:
Известные мне методы самоуспокоения (некоторые):
Представить себя вместо другого человека:
1.С одной стороны вы можете продумать, как бы вам хотелось, чтобы он поступал, как это будет выглядеть со стороны.
2.С другой стороны вы сами себя поставите на место другого, подумаете, как бы поступил он, почему.
Этот метод позволяет более детально взглянуть на ситуацию с нескольких сторон и особенно поможет увидеть картину того, что мы будем неприятно выглядеть в случае нашего срыва.
Улыбка. Просто улыбнуться во время приступа гнева. Думаю можно даже представить, как лучше вы выглядите: когда злитесь или когда улыбаетесь? И как бы вы хотели видеть окружающих: гневающимися или улыбающимися.
Можно конечно ещё и другие способы анализировать, первые два я использую, когда надо поднять настроение (так как мне не знакомо понятие гнев).
Многое зависит от темперамента: холерику придётся приложить много усилий, много раз делать попытки, проще относиться ко всему.
Методы самоуспокоения будут на 100 процентов работать только тогда, когда человек будет с одинаковым хладнокровием встречать любую ситуацию. А для этого только слов, мало. Иной раз необходимо либо просто хорошо отдохнуть, ведь большинство проблем из-за усталости, либо найти возможность сбросить в мирное русло негативный порыв.
Сила воли, уравновешенность и гармоничность своих эмоций могут даже охладить пыл собеседника, сгладить неприятные углы в разговоре. Молчание в некоторых ситуациях и правда лучшее решение спора, оно не даёт спорщикам распаляться. Только молчать надо очень уверенно, взгляд, вид, общий внешний вид, а, не потупив глаза.
Самовнушением не пользуюсь, лучше в моменты раздражения уходить от реальности происходящего, немного становиться эгоистом, выключать окружающий звук, отвлекаться на приятные события - пусть все, кто пытаются вас вывести из себя не радуется, лучше вы радуйтесь, что не выглядите отвратительным раздражённым человеком в глазах окружающих.
Читайте также