Самый популярный вид спорта не только в России, но и во всем мире это, конечно же, футбол. Статистика составлялась исходя из того, сколько человек занимается в секциях. Так, в футбольных секциях занимается более 1,53 млн. человек. Но что интересно, на втором месте идет волейбол и уступает он всего на полпроцента - что-то в районе 1,47 млн. человек. На третьем месте - с разницей в 1% от второго места идет баскетбол. Но это считали тех, кто занимается профессионально. Если учесть тех, кто просто гоняет мяч во дворе - футбол будет лидировать с куда большим отрывом. в первую очередь потому, что для этого вида спорта никакой особой экипировки не надо. Для волейбола - сетка, для баскетбола - кольца, а футболистам хватает мяча и ровной поверхности - ворота могут быть условно обозначены на земле. Еще, наверное, есть статистика по количеству зрителей - но я ей не интересовалась, хотя могу предположить - что футбол опять же будет на первом месте. Другие виды спорта (в частности хоккей, биатлон, фигурное) будут иметь зашкаливающие рейтинги только в определенное время - хоккей и фигурное на время чемпионатов мира, биатлон как-то чаще смотрят зимой. Летом почему-то интерес к биатлону падает =)
Практикуйте дыхание по Фролову.
Затем, пытайтесь делать долгий выдох под нагрузкой, например, во время ходьбы:
6-ть шагов выдох, 1-н шаг вдох.
Затем усложните упражнения и задействуйте другие группы мышц, например:
- пытайтесь подтягиваться 2-3 раза на выдохе, потом вдох и опять 2-3 раза подтянуться.
- тоже самое с бицепсами (гантелю 3-10 раз на догом выдохе)
Главное, при таких упражнениях, не делать остановок и передышек.
Со временем мышцы привыкнут работать при таком режиме дыхания, а у лёгких разовьётся свойство всасывать больше кислорода за один вдох.
Также со временем, если всё будете делать грамотно, увеличится уровень гемоглобина в крови.
Вопрос, который может поставить в недоумение всех любителей футбола. Ведь это совершенно разного уровня футболисты, которых нельзя сравнивать. Это небо и земля.
Конечно Лионель Месси гораздо круче играет в футбол, чем Денис Глушаков. Недаром у аргентинца за карьеру набралось пять "Золотых мячей, которые вручают лучшему игроку мира по итогам года.
Список будет довольно большой, я ограничусь десятком-другим фамилий наиболее известных отечественных футболистов:
Стрельцов, Дасаев, Яшин, Иванов, Блохин, Протасов, Бесков, Хомич, Бобров, Понедельник, Беланов, Воронин, Огоньков, Пономарев.
Разумеется вредно, особенно если это не эпизод, а постоянная практика. Занятия спортом требуют энергии, и откуда она появится, если человек голоден ?
Успешные и результативные показатели в споте не возможны без ПРАВИЛЬНОГО питания. Любой тренер - профессионал знает, что питание тоже залог успеха в спорте.
Другое дело, что перед тренировкой нельзя переедать, и начинать занятия нужно примерно через полтора - два часа после приема пищи.
Это общие рекомендации в процентном отношении. Состав и качество продуктов - это отдельный разговор. Значение имеет даже пора года, зимой она должна быть более калорийной.
А вот во время тренировок прием пищи запрещен.
Особенно важно пить воду перед, и во время тренировок. Чистую воду ! , "коки- колы" и другие напитки из этого разряда, вредны. Недостаток воды может спровоцировать проблемы даже со здоровым сердцем.
