Эта проблема имеет в основном психологический характер.Поэтому решается она довольно сложно.Вы понимаете что много есть вредно.Возможно ваш организм,подает сигналы"Хватит столько есть"Но вы ничего не можете поделать.Т.к на психолог.уровне,зависите от еды.На уровне физиологическом,для того что бы поддерживать жизнеспособность,человеку не так много надо.
Когда человек есть,он получает чувство удовлетворения,комфорта,спокойствия.А вот если переедает,значит возможно именно этих чувств ему не хватает в жизни
Так же когда человек ест,он расслабляется и успокаивается.Возникает ощущение сытости,а значит комфорта.Спокойствия.Но это длиться не долго.Скорее всего это свидетельствует о некой дисгармонии внутри,каком-то дисбалансе,пусть даже и не совсем выраженном
Попробуйте проанализировать свое состояние в моменты чувства голода.Обратите внимание на свой внутр.мир.
У меня тоже это было одно время.Я заставила себя не есть и сидела только на кефире и пару яблоках в день.Сначала есть очень хотелось и было тяжело.Но потом заметила что чувство голода стало появляться реже.И от того же самого кефира,начала ощущать сытость.А раньше,он был как вода
Желудок работает так,как мы ему назначаем.Если мы пихаем в себя все подряд,он в таком режиме и работает и постоянно ждет новой еды.Посылает навязчевые сигналы в мозг и вы понимаете,что опять хотите есть.
Во 1-х избегайте того что может спровоцировать в вас желание поесть.
Когда идете в магазин,лучше ходите в маленькие т.к в больших больше выбора и значит соблазнов.
Заранее составляйте список конкретных продуктов и от него не отклоняйтесь
Сначала просто ограничьте какие-то продукты,мучное,сладкое,жирное,крупы.Потом исключите вообще.
Постепенно желудок привыкнет есть меньше и чувство голода не будет таким навязчивым
Не покупайте в прок.Только на раз.Холодильник не должен быть полным.Должен быть пустым
Избегайте эмоц.перегрузок.Можете попить легкие успокоительные
Когда чувствуете что хотите есть,отвлекайтесь.У вас же есть чем заняться по мимо еды?Работа.Интересы.Сходите куда-нибудь например.Посмотрите интересный фильм.Почитайте книгу
А можете попробовать так,представьте что вы уже плотно поели и есть вам не хочется больше.Ну как вы всегда.И ваш желудок настолько переполнен,что дальше некуда.Постарайтесь это представить максимально во всех красках.И ощутите это,будто это так.Так вы можете обмануть свой желудок.Сначала это сложно,потом будет легче.Этому надо учиться.Можно и вообще не есть потом будет)Только вредно для здоровья.Реально организм ничего потому что не будет получать,питательных веществ)
Можно попробовать гипноз или кодировку,если сами не сможете
Ешьте вы больше зелени,овощей и фруктов.Летом это все будет легче.Пейте несладкий кефир,ряженку.Почувствовали что хотите есть,выпейте стакан кефира.Нормально только обедать.Допустим отварная рыба.Или курица с салатом(без масла и пр)Тушеные овощи с кури
цей(только не картошка)
Уменьште порции пищи.Найдите себе новые увлечения.Что любите?Если вы к примеру любите рисовать,запишитесь на курсы.Можно заняться изучением языков,дизайном ..чем интересуетесь.
Раньше ложитесь спать.Позже вставайте.Ну это как такая шутка)Удачи.
