Ну конечно же не ходить босиком, только в сланцах (в душе тоже желательно) + еще хорошо было бы, если ногти на ногах были покрыты лаком, хотя бы прозрачным, это поможет защитить от болячек, проникающих через ногти...
На своем опыте, просто ради интереса установил что париться в бане можно начиная с 80 градусов активно гоняя горячий воздух и хлеща себя веником. Максимальная температура когда еще можно париться - 120 градусов. Но тут уже не похлещешь, тут каждое движение обжигает и веник прохладнее окружающего воздуха. Зато такой экстрим прогревает до каждой косточки.
Паровая русская баня очень полезная для больных суставах, при артрите. Если есть банька, посещайте ее хотя бы раз в неделю, от глубоких прогреваний костей, суставов обязательно будет легче и обязательно банька с березовым венечком или из крапивы! От этого только улучшатся обменные процессы в суставах, очаг воспаления уменьшится. Но нельзя, или не желательно без консультации со специалистом, после бани принимать холодный душ, нырять в бассейн с холодной водой. Контраст это хорошо, закаляет, но не известно, как на это среагируют больные суставы, поэтому сначала получить совет от врача, как правильно это делать.
Банек по черному построенных правильно почти и не осталось,кое где по деревням.Предпочитаю свою русскую(по белому).Протопишь ее хорошенько,так чтобы плеснешь на каменку-свиснуло.Погреешься на первый раз,пропотеешь.Второй раз попарится веничком,но не слишком,остынешь в предбанничке,квасу чашечку..Второй раз уже по хорошему-в шапке, с рукавицами,да на каменку квасу...Если зимой,то после парилки сразу в сугроб.Третий раз у же просто прогреться хорошенько.Веники у нас обычно березовые,можно можжевеловым, если сильно спина устала очень хорошо крапивным..Ну а потом чаю с полотенцами...
Главное отличие русской бани от сауны то, что в саунах пар сухой, а в бане пар влажный. Влажный пар получают при относительно низких температурах нагрева воздуха. В банях не происходит испарения пота с тела, так как влажность воздуха 100% и тело прогревается без потери воды.
Финская сауна способствует выделению пота, таким способом организм защищает себя от перегрева. В любом случае эти процедуры не безопасны, для людей со слабым здоровьем перегрев может быть опасен.