Перед тренировкой за час - полтора ешь углеводы (гречка, макароны и т.д.). Попробуй вместо 3 км бегать 1 км. Судя по твоему рассказу, ты спринтер. Так зачем бегаешь такие большие дистанции? А лучше посоветуйся с тренером.
с большими предприятиями машиностроения, производства строительных материалов, пищевой и химической промышленности и др. Во-вторых: функционированием в регионе крупных горнодобывающих предприятий федерального уровня по добыче цементных мергелей (Подгоренский район), огнеупорных глин (Семилукский район), песков (около Воронежа и Борисоглебска), охры (Кантемировский район) и множества мелких карьеров, загрязняющих воду и атмосферу взвешенными веществами. В-третьих: эколого-географическим положением, которое нельзя назвать благоприятным: помимо собственных региональных загрязнителей, Воронежская область близко расположена к одним их самых грязных в экологическом плане регионам Центральной России, расположенным к северу и западу от области, и Донбассу; получает значительное количество загрязнителей из других стран
1 степень обморожения. Лёгкое обморожение, из-за которой поражённые участки тела не отмирают.
2 степень. Через 1-2 дня появляются пузыри с прозрачной жидкостью.
3 степень. Необратимые последствия.
4 степень. Отмирают ткани. Необходима ампутация.
В первом случае нельзя паниковать!• Наклонитесь в кресле вперед, обхватите голову обеими руками.
• Быстро снимите с себя все острые предметы, ювелирные украшения, часы, прижмите к себе детей.
• Выполняйте все указания командира корабля и экипажа.
• Голову уложите на колени или наклоните ее как можно ниже. Ноги уприте в пол, выдвинув их как можно дальше, но не под переднее кресло.
• В момент удара максимально напрягитесь и подготовьтесь к значительной перегрузке. Ни при каких обстоятельствах не покидайте своего места до полной остановки самолета, не поднимайте панику, пресекайте любым способом возникновение паники в салоне и нарушение центровки самолета.
• При возможности приготовьте средство защиты дыхательных путей (на случай возникновения пожара или задымления). Для этого смочите любой негорючей жидкостью плотную ткань и сложите ее в несколько слоев.
• После прекращения движения самолета немедленно, соблюдая очередность, покидайте его, используя аварийные люки (правила пользования изображены на них) и надувные трапы.
• Помогая раненым и детям, удалитесь от самолета как можно дальше и ложитесь на землю, прикрыв голову руками, чтобы не пострадать от осколков при взрыве горючего.
• Окажите первую помощь раненым.
• В безлюдной местности с помощью других пассажиров соорудите из подручных материалов навесы для детей и раненых.
• Отыщите источник воды и отправьте несколько человек за помощью.
• Ждите спасателей около места аварии, так как его легче отыскать, чем отдельного человека.
1. Отсутствие сформировонной цели в жизни.
2.Положительное отношенине к алкоголю и наркотикам.
3. Наличие противоречивых жизненных ценностей.
4. Стремление поддерживать свою власть над другими людьми посредством их унижения.
5. Социальное неравенство,бедность,чувство несправедливости.