Я ощущаю такие приказы - не паникуй, успокойся - как подстройку сверху, и испытываю раздражение в адрес человека, который это говорит. Я уж сама как-нибудь решу, что мне делать. Причем бывает, что тот, кто приложил руку к созданию трудной ситуации, потом просит перестать нервничать и успокоиться, и начать решать проблему, которую он и создал. Сам бы и занимался.
Меня всегда веселили это разнообоазие фобий.
Вот к примеру, несколько самых забавных,
на мой взгляд:
- Гексакосиойгексеконтагексафобия —
страх числа 666. (у меня, наверное, на этот счет - антифобия. люблю 666)
- Акрибофобия — навязчивый страх не понять смысл прочитанного. (с кем не бывает:)
- Хайрофобия — боязнь засмеяться
в неподобающей обстановке, например,
на похоронах. (так знакомо. иногда смеюсь на похоронах. это угнетает)
- Калигинефобия - страх красивых женщин. (это уже ваще).
- Пунктумофобия — боязнь получить
сообщение с точкой в конце. (ахах. без комментариев.)
- Дорофобия — боязнь получать или делать
подарки. (даа. и такое бывает)
- Селфифобия — боязнь плохого селфи. (представьте только!)
Прочитала предыдущие ответы и поняла, что у самой "эргофобия" - боязнь работы :'(
А какие у Вас, автор, боязни?
Справиться можно. Важно ещё установить причину панических атак и фобий. Ничего не начинается ни с того ни с сего. Должна быть причина. Определили её, можно сказать 50 % успеха. Скорее всего постоянные нервные перенапряжения из-за чего-то, именно они способствуют расшатыванию нервной системы и панические атаки - это следствие Ваших переживаний. Ещё важно понять, что от этого не умирают. Очень полезны в это время регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, которые нужно совершать каждый день примерно в одно и тоже время, при этом глубоко дышать. Откажитесь от острой и соленой пищи. Регулярно дома делайте небольшие физические упражнения. Я , например, качала пресс, отжималась и приседала (по 10 раз на каждый комплекс). Больше бывайте в кругу близких и друзей. Отвлекайтесь от своего состояния, займитесь любимым делом (хобби), съездите куда-нибудь, смените обстановку. Старайтесь в это время испытывать больше положительных эмоций. главное не зацикливайтесь на своих страхах и постепенно всё наладится.
Кошка - это замечательно. Но лучше завести собаку. Злых духов она не отгоняет, зато если Вы боитесь, что к Вам придут воры - собака способна оказать реальную помощь. Если только не совсем "карманная" порода.
Это сложно сделать. Можно попытаться успокоить человека, если еще ничего не случилось, там что это еще не случилось и что нервничать сейчас нету смысла. Успокоить словами, какими-нибудь утешительными. Илии же прибегнуть к средствам, которые успокаиваю, например валерьянки это только если уже прямо болезненная паника.
А вообще человека успокоит только осознание, что ничего не случилось и все хорошо.