Question

Как и сколько надо отдыхать, чтобы не болеть и дольше жить?

Answer 1

Помимо того, что нужно спать как можно больше, но не усердствуя, как минимум 7 и более часов в сутки, нужно еще и отдыхать от своей основной работы.

Допустим уехать куда-нибудь на время, посетить новые интересные места, просто развеяться или сменить обстановку.

Далеко не всегда от отдыха зависит и здоровье человека, влияет еще целый ряд факторов, вредные привычки, окружающая среда, в которой вы проживаете, что вы едите и пьете, насколько часто испытываете стресс, целый ряд факторов оказывают влияние.

Поэтому никто на 100 % вам не скажет, что если вы будете спать каждый день от 7 и более часов, то будете здоровым и будете жить долго, нет таких показателей.

Основные моменты которые стоит соблюдать, меньше нервничать, стараться соблюдать правильное питание, больше времени уделять отдыху на природе, на море, не переживать по мелочам ну и конечно же спать желательно 7-10 часов в сутки.

Answer 2

В последнее время я стала брать пример, (к сожалению, лень- матушка все же иногда побеждает мою силу воли), но тем не менее стараюсь соблюдать правила жизни одного очень интересного человечка. Сейчас как принято считать , он в пожилом возрасте, но даст фору любому молодому человеку. Это - строгий распорядок дня, все по часам, + - несколько минут. Обязательно: утренняя зарядка ; повторение выученных басен, стихов; легкий завтрак; до обеда его любимая интеллектуальная работа, несмотря на свой преклонный возраст он продолжает работать, мозги напрягает по полной. Плотный обед, 45 минут дневной сон. После сна небольшая физическая разминка, затем прогулка, пробежка, зимой лыжи. Затем развлекательные, культурные мероприятия. До недавних пор посещал спортивную секцию по вечерам, играл с молодыми в футбол. День завершается лёгким ужином. Каждое лето в августе месяце обязательно едет на своей машине на море. Море для него неотъемлемая часть жизни.

На лето нашёл ещё одно любимое занятие, купил дачу, построил дом , построил баню, сейчас занимается беседкой и садовыми дорожками. Мечтает побаловать своих дочерей и внуков. Вся его жизнь - это вкус, смак, яркий и сочный. Умеет радоваться каждому мгновению сам и своих близких и родных делает счастливыми. Ему много лет сейчас, но молодецкий задор так и сверкает в его глазах. Я думаю, это и есть залог счастливой и долгой жизни.

Answer 3

Обязательный ежесуточный сон 7-9 часов.

Обязательное снятие нагрузки после усталости на время, пропорциональное этой нагрузке (нейтрализация молочной кислоты).

Однако, правильный отдых не даёт никакой гарантии от болезней, например - наследственных, инфекционного характера, отравлений, или от травм. Правильный отдых лишь не привнесёт других болезней, связанных по своей специфике только с ним.

Соответственно, и продолжительность жизни не только от правильного отдыха зависит, а и от множества других факторов.

Answer 4

За год по исследованиям нужно отдыхать каждые 3 месяца не менее 4 дней к ряду и раз в году 15-21 в отпуске. После 21 дня начинается усталость от чрезмерного отдыха.

Answer 5

Отдых необходим человеку как пообедать и поужинать каждый день.

Поэтому надо чаще отдыхать, чтобы организм был в тонусе.

После обеда нужно немного поспать, так как после этого организм вам скажет спасибо и он наберётся сил.

Если мозг в течение дня напряжен, то это напряжение надо снимать погуляв на природе и подумав о жизни и о насущном в целом.

Answer 6

Стараться работать не более 40 часов в неделю, на работе делать небольшие перерывы, хотя бы по 5 минут каждый час.Спать не менее 8 часов в сутки. Если отпуск 28 календарных дней, стараться делить его на 2 части или даже на 3 и выбирать в разное время года, например зимой и летом, или осенью и весной. Если плохо себя чувствуете, лучше взять больничный, и посидеть дома, а не страдать больным на работе.

Если работа сидячая, выходные лучше проводить на природе, заниматься активным отдыхом. Отказаться от отдыха в барах, ночных клубах, и всего что связано с большим количеством алкоголя.